Плавание: описание вида спорта, история
Фото: swimswam.com
Занятия на воде — одни из самых естественных и универсальных типов физической активности. Человек с первых лет существования научился преодолевать расстояние в аквасреде, чтобы улучшить свою мобильность. На сегодня этот навык превратился в официальную соревновательную дисциплину с сотнями рекордов, строгими правилами и зрелищными турнирами. Спортивное плавание — это вид спорта. В нем важны техника, скорость и выносливость. Он входит в олимпийскую программу и популярен среди обычных людей, для которых бассейн стал частью здорового образа жизни.
- История возникновения и развития плавания
- К какой группе видов спорта относится плавание
- Какие бывают стили плавания
- Экипировка для занятий плаванием
- Требования к соревнованиям в бассейне
- Главные турниры
- Информация о судействе
- Особенности плавания в открытой воде
- Польза и противопоказания к занятиям
- Часто задаваемые вопросы
История возникновения и развития плавания
Преодоление водной среды как навык появилось тысячелетия назад. Найденные в гробницах Египта рисунки с изображением находящихся в реках людей датируются примерно 2500 годом до нашей эры.
Упоминания о физической активности в аквасреде встречаются в античных текстах Гомера, а в Древней Греции и Риме она считалась важной частью образования — хороший гражданин должен был уметь читать и плавать.
Быстрое преодоление водной среды начало формироваться (как спортивная дисциплина) в Европе. В 1800-х годах появились первые соревнования в Великобритании, в которой популярность получил брасс. Позже к программе добавились новые стили:
- Кроль
- На спине
- Баттерфляй
В 1896 году скоростные заплывы вошли в календарь первых современных Олимпийских игр и с тех пор прочно заняли свое место в мировом спорте. Сегодня это высокоорганизованная дисциплина с международными федерациями, строгими регламентами и постоянным прогрессом в результатах. С развитием инноваций и тренерских методик меняются техника и рекорды — пловцы становятся все быстрее, а зрелищность соревнований только растет.
К какой группе видов спорта относится плавание
К циклическим дисциплинам. Это означает, что движения в нем регулярно повторяются, как шаг в беге. Ключевую роль здесь играют:
- Выносливость
- Дыхание
- Координация
- Техника
Также плавание можно отнести к индивидуальным видам активности, хотя существуют и командные форматы — например, эстафеты. За счет универсальности и равномерной нагрузки на все группы мышц дисциплина занимает особое место как в официальном спорте, так и в системе физического воспитания.
Какие бывают стили плавания
В программе профессионалов встречаются четыре метода — у каждого свои техника движений, положение тела и дыхание. В таблице рассмотрена история развития плавания кратко в плане изобретения основных стилей.
Как называется | Основная информация |
|---|---|
Кроль на груди | Самый быстрый и распространенный вид. Пловец чередует махи руками, делая вдох при повороте головы, и одновременно работает ногами в режиме «ножницы». Этот стиль обычно учат первым. |
Брасс | Один из древнейших видов. Движения верхних и нижних конечностей происходят симметрично (напоминают лягушку). Спортсмен плывет лицом вперед, голова регулярно поднимается для вдоха. Брасс — самый медленный, но технически наиболее сложный стиль. |
На спине | Техника, при которой пловец все время пребывает животом вверх. Движения рук напоминают кроль, а ноги работают в режиме постоянных ударов. Дыхание упрощается, но ориентироваться в бассейне труднее. |
Баттерфляй | Самый энергозатратный стиль. Обе верхние конечности делают одновременный мах над водой, а нижние выполняют мощный волнообразный толчок. Освоить баттерфляй непросто, но именно он дает зрителям ощущение настоящей силы дисциплины. |
Также существует комбинированный вид. В ней спортсмен должен преодолеть дистанцию, чередуя четыре основных стиля в заданной регламентом соревнования последовательности.
Экипировка для занятий плаванием
Дисциплина не требует громоздкого снаряжения, но его выбор важен для комфорта и эффективности тренировок. Все, что использует пловец, должно способствовать лучшему скольжению по воде, поддержке техники и снижению нагрузки на тело.
В основе экипировки — плавательный костюм. У мужчин это плавки, у женщин — купальник. Спортивные модели изготавливаются из эластичных, быстро сохнущих и плотно облегающих тело материалов. Для соревнований применяются гидрокостюмы, которые минимизируют сопротивление воды.
Фото: livelong.pro Профессиональный женский купальник
Шапочка — не просто аксессуар. Она защищает волосы от воздействия хлора, предотвращает их попадание на лицо и снижает сопротивление. Делается из силикона, латекса или ткани. Первый вариант — наиболее популярен из-за прочности и удобной посадки.
Фото: istockphoto.com Профессиональная шапочка
Очки защищают глаза от раздражения и обеспечивают хорошую видимость. Они должны плотно прилегать к лицу, не пропускать воду и не создавать давления на кожу.
Фото: ozon.ru Профессиональные очки
Форма и тип линз подбираются в зависимости от условий освещения и тренировочной среды (бассейн или открытая вода). Дополнительные элементы экипировки включают в себя:
- Ласты — развивают силу ног и помогают отрабатывать технику ударов.
- Лопатки — надеваются на руки и увеличивают сопротивление воды, что позволяет лучше прочувствовать работу мышц.
- Колобашка — удерживается между бедер, фиксируя ноги, чтобы сосредоточиться на работе рук.
- Доска — используется при тренировке ног и для отработки дыхания.
Еще на тренировках могут применяться дыхательные трубки, эспандеры, носовые зажимы и беруши — по предпочтениям и задачам спортсмена. Качественная экипировка повышает результативность занятий, а также делает их безопаснее и продуктивнее.
Требования к соревнованиям в бассейне
Состязания проходят в строго регламентированных международными стандартами условиях. Это необходимо для того, чтобы обеспечить равные возможности для всех участников, точность измерения времени и корректность проведения дистанций. Основные требования касаются параметров бассейна, оборудования, фиксации результатов, правил старта и финиша.
Система
Организация соревнований подчиняется регламенту, утвержденному Международной федерацией плавания. В основе лежит принцип индивидуального прохождения дистанции с жестким соблюдением норм поведения на воде. Заплыв состоит из трех этапов:
- Старт. Спортсмены располагаются на тумбочках. Исключение — стиль на спине и эстафета, в которых начало происходит в воде. Фиксируется электронным устройством, чтобы не допустить фальстарт.
- Плавание. Каждый участник обязан придерживаться своей дорожки и использовать только заявленный стиль. Нарушения техники ведут к дисквалификации.
- Финиш. Касание стены фиксируется датчиками, встроенными в бортик бассейна. По ним определяется официальное время заплыва.
Электронное оборудование — главная часть системы судейства и фиксации результатов. Стартовые панели, дорожечные терминалы, фотофиниш — все это исключает человеческий фактор и позволяет с точностью до сотых выявлять победителя.
В эстафетах выступают команды из четырех пловцов, каждый преодолевает определенный отрезок дистанции. В момент передачи следующий участник стартует после касания предыдущим стены бассейна. Ошибка ведет к дисквалификации.
Дистанции
В спортивном плавании используются более десяти расстояний, которые зависят от стиля и формата соревнований. Все они кратны 50 метрам и делятся на короткие, средние и длинные. Первые — это спринты, в которых важны скорость и идеальная техника старта. Вторые требуют выносливости и умения равномерно распределять силы. В третьих основное значение приобретают тактика и ритм.
Расстояние, метров | Примечание |
|---|---|
50 | Используется во всех четырех стилях. Это чистый спринт, в котором каждая доля секунды на вес золота. |
100, 200 | Олимпийские дистанции, требующие сбалансированного сочетания скорости и выносливости. |
400, 800, 1500 | Обычно применяются для свободных заплывов. Это уже серьезная проверка сил и характера. |
4×100 и 4×200 — вольным, 4×100 — комбинированным | Один из самых напряженных видов соревнований. |
Также существуют комплексные заплывы, в которых на одной дистанции спортсмен проходит все четыре стиля в определенном порядке, — например, баттерфляй, на спине, брасс и кроль на 200 метров.
Длина бассейна
Соревнования проводятся в длинной или короткой воде. Олимпийский стандарт дорожки — 50 м. В таких бассейнах проходят крупнейшие международные турниры, включая чемпионаты мира и Европы.
Фото: kommersant.ru Бассейн на 50 метров
25 м используются для соревнований на «короткой воде». Это официальные старты, для которых ведется отдельная статистика мировых рекордов. Количество поворотов в них в два раза больше, что сказывается на времени прохождения дистанции.
Фото: tildacdn.com Бассейн на 25 метров
Независимо от длины, нужны 8 или 10 дорожек шириной по 2.5 метра каждая, с разметкой, бортиками и современным электронным оборудованием. Температура воды — 25-28 °C, глубина — не менее 2 м для безопасности и снижения сопротивления при стартах.
Главные турниры
Плавание относится к олимпийскому водному виду спорта. ОИ включают практически все дистанции и стили, а победа на них — вершина карьеры любого пловца.
Следом по значимости идет чемпионат мира, который проходит раз в два года. В программу входят соревнования на закрытой и открытой воде. Отдельно проводится ЧМ в 25-метровых бассейнах.
На континентальном уровне важнейшими стартами считаются первенство Европы, Азиатские и Панамериканские игры, а также аналогичные турниры в других регионах. Также история возникновения плавания как профессионального соревнования помнит подводный формат. Он лишь однажды вошел в программу Олимпийских игр — в 1900 году.
Информация о судействе
Система требует внимательности, беспристрастности и отличного знания правил. На международных соревнованиях за проведением заплывов следит целая команда судей:
- Главный.
- На старте, поворотах, дорожках.
- Технические ассистенты.
Их задача — контролировать чистоту заплыва, корректность движений, правильность старта и финиша, а также зафиксировать возможные нарушения. Основной принцип судейства — обеспечение равных условий для всех участников. При этом важна не только техника, но и соблюдение четких временных и пространственных правил: когда можно стартовать, делать поворот и касаться стены, в каком положении нужно находиться на дистанции.
Причины дисквалификации
Поводы для снятия с соревнований строго определены регламентом и обычно связаны с нарушением стиля или порядка проведения заплыва. Основные из них:
- Фальстарт — спортсмен начал движение до сигнала стартера.
- Нарушение техники — например, асимметричные движения руками при брассе или баттерфляе, неправильное положение тела, пропущенные гребки.
- Выход за пределы своей дорожки — особенно критично в эстафетах и при обгоне.
- Ошибки при поворотах и финише — неразрешенный маневр, касание стены одной рукой вместо двух (в баттерфляе и брассе), отсутствие контакта вообще.
- Ранний старт следующего участника в эстафете — прыжок в воду до того, как предыдущий коснется бортика.
Судьи не выносят дисквалификацию мгновенно. Замеченное нарушение фиксируется, после принимается окончательное решение. Это позволяет исключить ошибки и сохранить спортивную справедливость.
Особенности плавания в открытой воде
Дисциплина отличается от бассейна условиями, дистанциями и требованиями к подготовке. Соревнования проходят в природных водоемах: морях, озерах, реках. Стандартные расстояния — 5, 10 и 25 км, а также смешанные командные эстафеты.
В олимпийскую программу входит заплыв на 10 километров.
Главное отличие от бассейна — непредсказуемость среды. Температура, течение, волны, ветер, водоросли, соленость, контакт с другими участниками — все это влияет на тактику и физическую выносливость. Ориентироваться в открытой воде сложнее. Дорожки и разметка отсутствуют, поэтому пловцам приходится регулярно поднимать голову, чтобы не сбиться с курса.
Безопасность — приоритет. На дистанции дежурят спасатели, судейские лодки, буйки и медицинские команды. Спортсмены обязаны использовать яркие шапочки, а в холодной воде — специальные гидрокостюмы.
Польза и противопоказания к занятиям
Плавание — один из самых полезных и безопасных видов физкультуры. Оно задействует практически все группы мышц, улучшает работу сердца, легких и сосудов, формирует правильную осанку, укрепляет иммунитет.
Благодаря водной среде снижается нагрузка на суставы и позвоночник, что хорошо для людей с ограниченной подвижностью или в периоде восстановления после травм.
Плаванием не рекомендуется заниматься при острых инфекционных заболеваниях, кожных болезнях, эпилепсии, хронических воспалениях в стадии обострения, серьезных нарушениях в работе сердца и дыхательной системы. При любых сомнениях необходима консультация врача.
Комментариев ещё нет.