Что нужно для художественной гимнастики: список предметов
Фото: shutterstock.com
Профессиональный спорт — это среда, в которой каждая мелочь имеет значение. Уделять внимание деталям необходимо с этапа подбора экипировки — основы безопасных и комфортных тренировок. В статье рассмотрено, что нужно для художественной гимнастики. Даны советы по выбору формы, вспомогательных аксессуаров и основных предметов: скакалки, обруча, мяча, булав, ленты и палочки. Приведены ответы на популярные вопросы по теме.
Что нужно для занятий художественной гимнастикой
Экипировка подбирается поэтапно. Сначала требуется самое необходимое для первых тренировок, затем — удобная форма для регулярных занятий, еще позже — полноценный комплект для соревнований. Такой подход помогает избежать лишних трат.
Базовый набор для первой тренировки
Для стартовых занятий нужен простой и практичный комплект, который позволит сосредоточиться на движениях, а не на внешних деталях. В него обычно входят:
- Купальник — однотонный, без декора, из плотной эластичной ткани.
- Лосины или шорты — в зависимости от требований тренера и уровня подготовки.
- Носки или получешки — для сцепления с ковром и защиты стоп.
- Резинка или заколка для волос — чтобы прическа не мешала обзору и движениям.
- Бутылка с водой и небольшое полотенце — для комфорта во время занятия.
Форма для регулярных тренировок
Системная гимнастика требует более продуманной экипировки. Она должна выдерживать частые циклы стирки и активные нагрузки, сохраняя форму. Для регулярных занятий обычно используются:
- Несколько тренировочных купальников на смену.
- Лосины разной плотности — для зала и разминок.
- Получешки или полупальцы с хорошей фиксацией.
- Теплая одежда для разогрева — кофта, гетры, накидка.
- Спортивная сумка с отдельными секциями для формы и предметов.
Экипировка для соревнований
В состязательном образе важна каждая деталь. Форма выступающих гимнасток обеспечивает комфорт и влияет на оценку судей. Ее элементы:
- Парадный купальник — с декором, вышивкой, стразами, подобранный под музыку и программу.
- Гимнастические предметы — строго по требованиям федерации.
- Запасной купальник — на случай форс-мажора.
- Чехлы для экипировки — для безопасной транспортировки.
- Косметика и аксессуары — сетки для волос, заколки, лак, макияж.
Соревновательный комплект всегда подбирается индивидуально. Основные критерии — программа, возраст и разряд спортсменки.
Как выбрать предметы для художественной гимнастики
Скакалка, обруч, мяч и другой инвентарь — это продолжение рук, отражение ритма и характера программы. От их качества, размера и баланса зависят чистота элементов, стабильность бросков и уверенность в работе. Поэтому выбор предмета начинается не с дизайна, а с параметров: роста, возраста, уровня подготовки гимнастки и требований тренера.
Скакалка
Предмет, с которого начинается знакомство с работой в темпе, прыжками и координацией. Учит точно чувствовать длину, ритм и амплитуду движений.
Главный критерий — длина. Правильно подобранный инвентарь в сложенном пополам виде должен доходить примерно до уровня подмышек. Слишком короткая скакалка будет «резать» прыжки и сбивать технику, длинная — путаться и мешать скорости.
Фото: frunzeteamrg.ru Гимнастическая скакалка
Для тренировок обычно используют хлопковые или синтетические модели средней мягкости — они хорошо держат форму, не скользят и подходят для многократной отработки элементов. Для выступлений предназначены жесткие варианты.
Слишком тонкая скакалка сложнее контролируется, а толстая утяжеляет движения. Оптимальный вариант — средний диаметр, который удобно ложится в руку.
Цвет подбирается во вторую очередь. Он должен быть контрастным по отношению к залу и купальнику, чтобы предмет был хорошо заметен в движении.
Обруч
Один из самых требовательных снарядов. Показывает уровень координации, умение держать баланс, ловить ось вращения и точно управлять амплитудой движений.
Главный критерий — диаметр. Классическое правило выбора: если поставить предмет вертикально рядом с гимнасткой, его верхний край должен находиться примерно на уровне таза. Это дает нужную длину для вращений, прокатов и бросковых элементов.
Фото: wikimedia.org Гимнастический обруч
Для тренировок обычно используют пластиковые предметы средней жесткости — они устойчивы к ударам и хорошо держат форму. Для соревнований выбирают сбалансированные модели с декоративной обмоткой.
Слишком легкий обруч хуже держит траекторию в воздухе, а тяжелый — перенапрягает руки. Соблюдение баланса между массой и жесткостью особенно важно с повышением спортивного разряда в художественной гимнастике.
Рост гимнастки, см | Диаметр обруча, см | Ориентировочный возраст, лет |
|---|---|---|
100-110 | 60 | 5-6 |
111-120 | 65 | 6-7 |
121-130 | 70 | 7-8 |
131-140 | 75 | 8-10 |
141-150 | 80 | 10-12 |
151-160 | 85 | 12-14 |
От 161 | 90 | От 14 |
Мяч
Самый «чувствительный» предмет. Требует мягкости в работе рук, точного баланса и умения держать постоянный контакт с поверхностью.
Первый параметр выбора — диаметр. Снаряд должен уверенно лежать в ладони, не «проваливаться» между пальцами и не быть чрезмерно крупным.
Слишком маленький мяч теряет устойчивость при перекатах, а большой ухудшает контроль при бросках.
Масса — критерий, который влияет на траекторию полета и ощущение в руках. Слишком легкий предмет «срывается», а тяжелый перегружает кисти.
Фото: sport24.ru Гимнастический мяч
Качественный инвентарь всегда упругий, с хорошим сцеплением, не скользит и не теряет форму после активных тренировок. Для соревнований используются модели с максимально ровной поверхностью и устойчивым покрытием.
Цвет мяча подбирается под купальник и музыку. При этом он должен быть хорошо различим на ковре и не теряться на фоне зала.
Категория | Возраст, лет | Диаметр, см | Масса, г | Примечание |
|---|---|---|---|---|
Начальная подготовка | 5-7 | 14-15 | 250-300 | Легкий, мягкий, удобно удерживать в ладони |
Юные гимнастки | 7-9 | 16-17 | ~300 | Универсальный вариант для обучения базовым навыкам |
Средние группы | 9-12 | 17-18 | ~350 | Более устойчив в бросках и перекатах |
Старшие разряды | От 12 | 18-19 | ~400 | Максимальный контроль движений |
Булавы
Одни из самых сложных в техническом освоении предметов. Требуют синхронной работы обеих рук, точного чувства ритма, симметрии и уверенного контроля в бросках.
Главный параметр — длина. Для художественной гимнастики нужно, чтобы булавы соответствовали росту спортсменки:
- Слишком короткие — теряют выразительность.
- Длинные — становятся тяжелыми в управлении и замедляют темп.
В правильном варианте булава удобно ложится в ладонь, не перевешивает носик и не «проваливается» в запястье. Для начинающих спортсменок выбирают пластиковые модели — они легче, устойчивы к падениям и менее травмоопасны. Опытным гимнасткам подходят комбинированные варианты — с резиновыми головками и более точным балансом, которые лучше реагируют при вращениях и бросках.
Фото: frunzeteamrg.ru Гимнастические булавы
Ручка не должна скользить в ладони при активной работе и вспотевших руках. Это влияет на безопасность и чистоту элементов.
Возраст гимнастки, лет | Рост, см | Длина булав, см | Материал |
|---|---|---|---|
5-7 | 100-120 | 28-32 | Пластик |
7-9 | 121-135 | 33-36 |
|
9-11 | 136-150 | 37-40 | Пластик, комбинированный |
11-13 | 151-165 | 41-44 | Комбинированный |
От 13 | От 166 | 45-47 | Профессиональный (резина) |
Лента и палочка
Самая зрелищная и «воздушная» комбинация предметов в художественной гимнастике. Демонстрирует уровень владения телом, координации и чистоты линий.
Первый критерий выбора обоих элементов — длина. Подбирается по разряду и возрасту, влияя на скорость, амплитуду волн и удобство выполнения связок.
Слишком короткая лента «обрывает» движение, а длинная усложняет контроль и быстро запутывается.
Длина палочки определяется так, чтобы она гармонично ложилась в руку и не перегружала кисть. Предмет должен быть легким, но достаточно прочным, с надежным креплением карабина. От качества соединения зависят плавность вращений и безопасность бросков.
Фото: sport-express.ru Гимнастическая лента на палочке
Для тренировок обычно используют плотные и устойчивые к износу варианты. Для соревнований — легкие, с красивым струящимся эффектом.
Разряд | Возраст, лет | Длина ленты, м | Длина палочки, см |
|---|---|---|---|
Начальная подготовка | 5-7 | 4 | 50-52 |
3 юношеский | 7-9 | 4.5 | 52-54 |
2-1 юношеский | 9-11 | 5 | 54-56 |
3 спортивный | 11-12 | 5.5 | 56-58 |
2-1 спортивный и выше | От 12 | 6 | 58-60 |
Вспомогательные аксессуары
Отвечают за удобство тренировок, сохранность экипировки и общее ощущение порядка. Вспомогательные предметы, которые нужны для художественной гимнастики:
- Чехлы для основного инвентаря — защищают от царапин, деформаций и загрязнений. Особенно важны при частых поездках на тренировки и соревнования.
- Сумки и рюкзаки — вмещают форму, гимнастические предметы, воду, аксессуары и косметику, не перегружая плечи и спину.
- Аксессуары для ухода за внешним видом — резинки, сетки, шпильки, заколки, лак для волос, а также салфетки для рук и лица.
- Разогревающие предметы — наколенники, налокотники, гетры, мягкие накидки. Сохраняют тепло в мышцах, снижают риск травм между подходами.
- Аксессуары для комфорта — вода, полотенце, пластыри, тейпы, салфетки для протирки мяча и обруча.
Вспомогательные предметы напрямую не влияют на сложность элементов. Однако именно они создают рабочую среду, в которой тренировки проходят спокойно, организованно и без лишних отвлекающих мелочей.
Комментариев ещё нет.