Что нужно для плавания в бассейне
Фото: parkmore.ru
Первый шаг к регулярным тренировкам — понять, что нужно для плавания в бассейне. В статье описано, какие требуются экипировка и медицинские документы для занятий в воде взрослым и детям. Рассмотрена техника безопасности на закрытой воде. В конце материала — описание инвентаря для обучения плаванию и ответы на частые вопросы по теме.
- Для чего нужна экипировка в бассейне
- Требуется ли справка для посещения бассейна
- Что взрослым нужно брать с собой для плавания в бассейне
- Что нужно ребенку для занятий плаванием в бассейне
- Как выбрать одежду и инвентарь для занятий плаванием
- Какие предметы могут помочь научиться плавать
- Техника безопасности в бассейне
- Часто задаваемые вопросы
Для чего нужна экипировка в бассейне
Использование амуниции играет важную роль в плавании. Вдумчиво подобранная экипировка решает проблемы в трех областях. Подробности — в таблице.
Характеристика | Описание особенностей |
|---|---|
Безопасность | Нескользящая обувь, шапочка, очки с УФ‑фильтром позволяют сосредоточиться на правильной технике плавания |
Эффективность | Ласты нужны для развития силы, колобашка стабилизирует корпус, доска изолирует работу ног или рук |
Гигиена | Создаются барьер между кожей и хлорированной водой, защита волос, уменьшение риска раздражений и взаимодействия с микрофлорой |
Перечисленное играет не второстепенную роль. Это необходимая основа для безопасного занятия плаванием.
Требуется ли справка для посещения бассейна
Необходимость предъявления документа регламентируется СанПиН № 2.1.2.1188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества». Нормы приняты Минздравом к исполнению с 01.05.2003 года.
Перед оформлением абонемента на плавание нужно предварительно изучить условия посещения учреждения.
Согласно санитарным правилам, взрослым не требуется обязательное получение медицинской справки. Однако есть уточнение — в населенном пункте, где размещен бассейн, эпидемиологические условия должны соответствовать нормам. При выявленной в городе вспышке заболевания правила посещения ужесточаются. Обозначенные требования не распространяются на площадки с медицинским назначением. Справку можно получить в местной поликлинике у участкового врача.
Что взрослым нужно брать с собой для плавания в бассейне
Далее перечислены вещи, которые стоит иметь при себе для занятий. Список учитывает базовые потребности пловцов и содержит названия атрибутов, необходимых для тренировок.
Спортивный купальник
Этот элемент должен быть удобным и прочным. Чтобы ходить на занятия регулярно, стоит использовать модели из быстросохнущих материалов. Женщинам необходим слитный или раздельный спортивный купальник из хлороустойчивого полиэстера либо PBT. Мужчинам стоит использовать джаммеры или шорты с плотной посадкой. Крой должен быть анатомическим. Примерка совершается в сухом виде.
Сменная пара обуви
Нужна для перехода от раздевалки к душевой и обратно. Рекомендуется иметь легкие шлепанцы или тапочки, которые быстро сохнут и предотвращают скольжение. Закрытый мыс сохранит пальцы от возможных повреждений.
Защитные очки
Они не входят в список обязательной экипировки, но при занятиях плаванием нужно беречь глаза от попадания хлора. Очки улучшают видимость под водой. Стоит найти модель с комфортной посадкой и антифог-покрытием.
Фото: istockphoto.com Заплыв баттерфляем в защитных очках
Уплотнитель не должен допускать протечек, а также оказывать избыточное давление. Линзы — прозрачные, дымчатые или зеркальные. Инновационные очки изготавливаются из гипоаллергенных материалов.
Плавательная шапочка
Уменьшает сопротивление воды и защищает волосы. Обладателям длинных локонов стоит использовать резинку или зажим.
Для взрослых все шапочки создаются одного размера. Они различаются только материалом и дизайном.
Силикон обеспечивает длительную эксплуатацию и плотную посадку. Текстильные модели гарантируют больший комфорт при недлительных занятиях. Комбинированные шапочки, которые более эластичны и лучше тянутся, чаще применяются при длинных волосах.
Ласты
Эффективны при тренировках для развития силы и техники движения ног. Выбор ласт зависит от размера стопы и уровня подготовки пловца. Есть мягкие и жесткие модели. Первые предназначены для начинающих. Вторая разновидность подойдет пловцам с опытом.
Банное полотенце
Элемент, без которого не удастся обойтись. Полотенце изготавливается из материалов, хорошо впитывающих влагу:
- Микрофибра. Быстро сохнет и компактно складывается.
- Хлопок. Обеспечивает комфорт после холодной воды.
Нужно брать с собой на плавание несколько полотенец. Маленькое пригодится после душа. В большое можно укутать все тело, чтобы избежать переохлаждения после тренировки.
Средства личной гигиены
Перед посещением бассейна необходимо принять душ, чтобы смыть следы потоотделения. То же делают и после плавания, поскольку хлорированная вода негативно влияет на кожу человека. Для минимизации отрицательного воздействия этого вещества применяют:
- Гель для душа с нейтральным pH.
- Шампунь и бальзам для волос.
- Увлажняющий крем, разовый дезинфектор для рук.
Персональные предметы для бритья и маникюра в бассейне не понадобятся. Душ до и после занятия — требование любого заведения с закрытой водой.
Водонепроницаемая сумка
Еще один дополнительный предмет экипировки, который не имеет прямого отношения к плаванию. Используя его, можно отделить мокрые вещи от сухих. Среди особенностей сумок такого типа:
- Вместительность. В эту емкость должны помещаться предметы первой необходимости.
- Компактность. Габариты не должны быть слишком большими.
- Воздухопроницаемость. В некоторых моделях мокрые вещи сохнут в процессе транспортировки.
Сумки изготавливаются как из природных, так и из синтетических материалов (например, полиэстера и нейлона). При выборе модели стоит уделить внимание проверке качества фурнитуры.
Часы
Необходимы для контроля над тренировками. Трекинг и анализ показателей дают оценивать общую эффективность занятий. Топовые модели проводят автоматические замеры пройденного расстояния, темпа и скорости плавания. Лучше использовать только особые часы с водозащитой. Новичкам подойдет устройство с минимальным количеством функций.
Наушники
Многим нравится совершать плавательные упражнения в музыкальном сопровождении. Под водой организовать подобное сложно.
Шапочка может препятствовать прохождению сигнала. Поэтому лучше выбирать модели наушников с высокими отзывами от покупателей.
Для тренировок в воде используют особые беспроводные наушники, устойчивые к влаге. Они должны иметь широкий радиус действия, чтобы не терять связь с основным гаджетом.
Фен
Во многих клубах это устройство предоставляется в рамках абонемента. Зимой атрибут особенно необходим.
Фото: shutterstock.com Подойдут как проводные модели, так и работающие от встроенного аккумулятора
Выход на улицу с мокрыми волосами — риск переохладиться и заболеть. Поэтому лучше иметь персональный фен, чтобы тщательно высушить голову после бассейна.
Дополнительные предметы
В процессе плавания могут произойти непредвиденные ситуации. Поэтому новичкам рекомендуется дополнительно иметь:
- Запасной купальный комплект (на случай повреждения или утери основного).
- Колобашку.
- Трубку-тренажер для отработки техники дыхания.
На занятия можно взять бутылку питьевой воды, чтобы восстановить баланс. В качестве легкого перекуса после тренировки подойдет пища, богатая белками и сложными углеводами.
Что нужно ребенку для занятий плаванием в бассейне
Детский набор принадлежностей более широкий, чем предназначенный для взрослых. Ребенку для плавания в бассейне нужно иметь:
- Купальник или плавки спортивного кроя.
- Шапочку по размеру, очки с мягким уплотнителем.
- Сланцы с нескользящей подошвой.
- Полотенце и халат с капюшоном.
- Бутылку воды, перекус (по согласованию с тренером).
- Документы — справку от педиатра и разрешение на посещение секции (если этого требуют правила).
- Колобашку, нарукавники или пояс‑флоат (по рекомендации обучающего персонала).
Родителям необходимо внимательно относиться к советам тренера. При нехватке нужных предметов ребенок может столкнуться со сложностями, что приведет к боязни воды.
Как выбрать одежду и инвентарь для занятий плаванием
Многие пользуются изделиями от проверенных брендов. Основные критерии выбора — в таблице.
Характеристика | Описание |
|---|---|
Размер и посадка | Купальный костюм должен плотно облегать корпус, но при этом не быть тесным. Передавливания принесут дискомфорт, поэтому нужно для плавания в бассейне отдавать предпочтение вариантам с кроем, соответствующим фигуре. Схожие правила применяются и к очкам. |
Материалы | Хлороустойчивый полиэстер служит дольше, эластан придает изделию растяжимость, PBT — износостойкость. |
Дополнительные функции | Пригодятся антифог-покрытие и УФ‑фильтр на линзах очков, нескользящая подошва у обуви, дренажные отверстия в сумке. |
Уровень подготовки пловца | Новичкам требуются вспомогательные предметы для обучения. Например, ласты, доска, дыхательная трубка. Главное — прислушиваться к рекомендациям тренера. |
Цена | Выбор топовых моделей изделий не является приоритетом. Более важно соответствие одежды и инвентаря поставленным задачам. Нужно сопоставить стоимость изделий с предполагаемым сроком их эксплуатации. |
Гигиена и уход | Есть смысл применять сумки для раздельной транспортировки сухих и мокрых вещей. Все предметы стоит промыть после хлорированной воды. |
Какие предметы могут помочь научиться плавать
При правильном подходе обучение займет немного времени. Поэтому стоит использовать вспомогательный инвентарь. Основное перечислено в таблице.
Предмет | Что позволяет улучшить | Уровень подготовки | Особенности |
|---|---|---|---|
Доска | Технику ног (формирует устойчивый ритм) | Начальный | Легкая, с удобным хватом |
Колобашка | Баланс корпуса (происходит разгрузка ног) | Любой | Средняя плавучесть, не натирает кожу |
Ласты | Силу, чувство воды | Средний или выше | Короткие, из мягкого материала |
Трубка | Фокус на гребке (снимает дыхательную нагрузку) | Фронтальная, с мягким ремнем |
|
Лопатки | Работу рук (укрепляется плечевой пояс) | Габариты приближены к размеру ладони |
Техника безопасности в бассейне
Плавание — один из способов снятия психологической нагрузки. Однако, если не следовать базовым требованиям, можно получить серьезные травмы. Основные правила поведения в бассейне:
- Приходить заранее, чтобы спокойно переодеться и размяться.
- Использовать сменную обувь.
- Не бегать по мокрой поверхности.
- Соблюдать дистанцию.
- При дискомфорте снижать темп, делать паузы у бортика.
- Избегать риска обезвоживания.
- Снимать украшения.
- Вытирать кожу насухо полотенцем, чтобы избежать переохлаждения.
Плавание детей должно обязательно проходить под присмотром взрослых. Необходимо предварительно объяснить ребенку правила поведения, чтобы избежать сложностей.
Комментариев ещё нет.