Интервью с мастером спорта России по бодибилдингу Станиславом Линдовером
Фото: vk.com
Станислав Линдовер — широко известный российский культурист, наставник, мастер спорта России по бодибилдингу, абсолютный чемпион Европы в категории классического бодибилдинга 180+, чемпион России в тяжелой категории среди ветеранов. Один из наиболее уважаемых отечественных экспертов в сфере культуризма и физической подготовки. Является профессиональным фитнес-тренером со стажем работы больше 30 лет. Регулярно проводит обучающие семинары в различных уголках России. Автор ряда спортивных проектов и собственных тренировочных программ для атлетов всех уровней.
В общении с корреспондентом Stavkinasport.com Станислав рассказал о текущем состоянии отечественного бодибилдинга, его перспективах, развитии российских атлетов, спортивном питании и вегетарианстве.
О текущих делах в отечественном бодибилдинге и конкуренции
— Как вы оцениваете перспективы отечественного фитнеса и бодибилдинга?
— Буквально недавно я посетил один из турниров, который проходил в Санкт-Петербурге. Это был Фестиваль силовых видов спорта. Он проходил параллельно с чемпионатом Северо-Запада. Перед этим турниром обсуждали вопрос с друзьями и коллегами из сферы бодибилдинга. Вывод, который я могу дать однозначно: чем хуже ситуация в стране, тем лучшей формы достигают наши атлеты. Это я знаю по себе. В таких условиях для многих это становится некой отдушиной в силу того, что люди научились каким-то образом перераспределять свои ресурсы. Подготовка — достаточно дорогостоящая история. Но энергия, включенная в сам процесс, она в разы выше.
По себе знаю, что лучшую форму делал в худших условиях.
Поэтому, на мой взгляд, состояние спортсменов будет улучшаться и еще раз улучшаться. Бодибилдеры — это «больные на голову люди», которые могут пожертвовать многим ради своей цели.
— Исходя из этих слов, можем ли мы говорить о том, что конкуренция среди атлетов внутри страны будет повышаться?
— Конечно. Ежегодно приходят новые лица. Более того, я увидел «старую гвардию», люди, которым уже за 40 лет. Это очень серьезные атлеты, они по-прежнему в строю. А молодежь — и по возрасту, и по соревновательному статусу — начала более качественно подходить к подготовке, потому что появились знания. Их передает нам старшее поколение, наука стала обращать внимание на бодибилдинг, да и мы научились читать, вникать, понимать.
Станислав Линдовер имеет богатый опыт профессиональной и тренерской деятельности. Более 30 лет он готовит атлетов высочайшего уровня
Но бодибилдинг — это спорт единиц, не массовый. На мой взгляд, с точки зрения индивидуальностей, отечественный спорт получит развитие. Просто для того, чтобы зерна взошли, они должны попасть в соответствующие условия. Поэтому конкуренция будет усиливаться, будут появляться уникальные спортсмены. Они окажутся конкурентными и на мировой арене. Но, к сожалению, пока нам там выступать нельзя.
— В разрезе этой темы: смогут ли отечественные спортсмены в обозримом будущем выступать за рубежом?
— Вопрос не к атлетам и не к людям, которые болеют за этот вид спорта. Это обращение к функционерам. Если такое станет возможным, то наши спортсмены снова будут выступать. Но нужно разделять любительский и профессиональный бодибилдинг. Профессиональный — это Америка, Запад. Там мы ничего особенного не показывали даже тогда, когда у нас были все возможности приезжать и выступать. Тому есть причины, но никто не может ответить на эти вопросы. Вероятнее всего потому, что немцы делают «Мерседесы», а мы — чуть более простые автомобили. Будут ли выступать — зависит не от спортсменов.
Сейчас сезон заканчивается, многие атлеты находятся в шоке. Есть очень сильные спортсмены, которые могли бы выступить минимум на чемпионате Европы. Как только появится возможность, наши участники поедут и дадут достойную конкуренцию, но среди любителей.
— Государство достаточно делает для развития фитнеса и бодибилдинга в России?
— У нас есть Федерация и альтернативные органы. Мне сложно ответить на этот вопрос, поскольку я не функционер. Выделяются ли какие-то средства и в каком объеме — не знаю. То, что есть какая-то помощь, это точно. Но ее масштабы мне неизвестны. Учитывая, что с каждым годом уровень проведения соревнований все выше, полагаю, что помощь все же доходит до адресата. В текущей ситуации даже какая-то информационная поддержка или просто льготы для спортсменов, выступающих за сборные городов, будут кстати. Но мне трудно сказать о том, как на это смотрит Министерство спорта.
Российский рынок спортивного питания в условиях дефицита
— Как снижение товарооборота с другими странами повлияет на рынок спортивного питания и фармакологии в России?
— Нужно разделить эти две составляющие. Спортивное питание — это биологические добавки, которые используются не только спортсменами. Это огромный перечень сертифицированных товаров, неоднократно прошедших многоуровневые испытания.
Что касается фармакологии, то это уже разговор о лекарственных препаратах. Когда-то они были в свободном доступе и не подвергались специальному контролю. На сегодняшний в день в нашей стране есть соответствующая статья за распространение. Поэтому спортсмены не могут приобрести эти вещества легально в силу того, что они просто не продаются. Для этого есть «черный» рынок. Мне сложно спрогнозировать то, как он отреагирует на всю эту историю.
Касаемо спортивного питания, то тут будет проблема. Многие бренды уходят из России или уже ушли. Это вызовет перераспределение. Полагаю, что все это выльется в подорожание продуктов. Скорее всего, и доступность станет меньше, пострадает разнообразие. Ситуация станет препятствием для спортсменов, поскольку подготовка к соревнованиям — это дорогостоящий процесс.
О стрессе и его влиянии на развитие спортсменов
— В сложившихся условиях нельзя не затронуть тему стресса. Как он влияет на здоровье спортсменов и возможно ли избежать воздействия стрессовых ситуаций?
— Опять же, этот вопрос нужно делить между двумя группами людей. Первая состоит из тех, кто занимается фитнесом в свободное от работы время.
Для большинства людей посещение спортивных залов является как раз снятием негатива.
В основном стрессы у нас носят психологический характер. Смена деятельности, как доказала наука, улучшает функционирование организма. Но одно дело, когда стресс здесь и сейчас, а другое, когда человек находится в перманентном состоянии. Оно серьезно подтачивает здоровье. Поэтому тренировки, неважно какие, улучшают психологический климат и помогают эффективнее избавиться от стресса.
Станислав — многократный победитель престижных турниров, включая чемпионат Европы и первенство России
Если же говорить о спортсменах, которые готовятся к соревнованиям, то все занятия от первого и до последнего дня являются мощнейшим стрессом. Атлет осознанно идет на те риски, лишения, которые сопровождают подготовку. Он постоянно находится в состоянии голода, недовосстановления. Но сейчас у фитнеса есть еще неразыгранная козырная карта — это борьба с хроническими стрессами.
— Можно ли набирать мышечную массу в условиях повышенных беговых нагрузок, как у футболистов и баскетболистов?
— Нельзя забывать о масштабах. Может ли футболист, который играет в высшем дивизионе, параллельно готовиться к соревнованиям и что-то показать в бодибилдинге? Нет, не сможет. Но получится ли у него набрать условные один-два килограмма сухой мышечной массы? Конечно. Хотя при всем этом наука нам говорит о том, что механизмы, которые задействованы в развитии выносливости и гипертрофии силы, обратнонаправленные. Поэтому таким людям набрать мышечную массу будет сложнее.
Беговые нагрузки не исключают, но снижают эффективность силовых тренировок.
Порядок задач футболиста кардинально отличается от того, который ставит перед собой культурист. Поэтому на Западе в каждой команде есть тренеры, целенаправленно занимающиеся наращиванием мышечной массы у спортсменов, например, в НБА. Многие наставники по бодибилдингу адаптировали свои методики для игровых видов спорта.
Про особенности вегетарианства и домашних тренировок
— Набирает актуальность вопрос вегетарианства: если ли в нем смысл при силовых нагрузках и можно ли добиться результатов, будучи вегетарианцем?
— Если мы говорим об обычных людях, которые при таком типе питания смогли сбалансировать все нутриенты, то их рацион отличается от обычного лишь сниженным количеством животных жиров. Есть абсолютно четкие цифры: они показывают, что несколько сниженное качество белка или степень его усвоения из растительных источников компенсируется повышенным потреблением. Если мы не говорим о каких-либо высоких задачах, то при вегетарианстве обычный человек сможет развиваться и прогрессировать.
— Можно ли добиться результатов, тренируясь дома? И как правильно бегать для эффективного сжигания жира?
— Ваши мышцы не будут в курсе того места, где вы тренируетесь. Это важный момент. Мышцы — исполнительный орган. Им не очень важно то, что у вас в руке — бутылка с водой или гантели. Если вы понимаете принципы гипертрофии, то это можно сделать как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением. Во время пандемии я лично занимался в домашних условиях и показал форму, которую тяжело было объяснить людям. Мне просто не верили, что можно такого добиться без посещения зала.
Если мы говорим о беге, то это не метод жиросжигания, а вариант дополнительного расхода энергии.
Чем больше вы потратите энергии, тем больше жира расходуется из депо. Бег — это метод увеличения расхода энергии по отношению к состоянию покоя.
Советы любителям спорта и молодым атлетам
— Какие конкретные рекомендации и советы можно дать тем людям, которые имеют физические ограничения, но хотят тренироваться и быть активными?
— Нужно начинать заниматься с веса собственного тела. Таких упражнений полно: это могут быть и различные виды приседаний, выпадов, отжиманий, подтягиваний.
В период пандемии Станислав Линдовер четыре месяца тренировался в домашних условиях. Результаты удивили даже опытных атлетов
По мере того, как будут расти тренированность и адаптация, можно переходить к другим занятиям. Например, хорошо зарекомендовали себя TRX-петли. Шикарная конструкция, которая позволяет людям адаптировать степень свободы движений под себя.
— На чем нужно сосредоточиться людям, желающим реализовать себя в бодибилдинге?
— Им нужно сосредоточиться на отзывчивости, ведь генетику никто не отменял. Бодибилдинг — спорт одаренных. Поэтому, если вы не отличаетесь от подавляющего большинства, то это вопрос степени одаренности. Как правило, люди, имеющие серьезные победы, занимались с детства и гораздо раньше получали результат от тех же самых тренировок. Поэтому нужно следить за генетикой.
— Из чего состоит ваш сегодняшний график тренировок? Как он формируется?
— Я тренируюсь по принципу фулбоди от пяти до шести раз в неделю. Тренировки очень кратковременные — 35-40 минут. Для меня это больше фитнес, поскольку нет никаких задач по набору мышечной массы. У меня есть задача выглядеть так, как я хочу, иметь хорошую функциональность. На мой взгляд, с возрастом нужно уходить от больших рабочих весов, переходить на умеренные и больше заниматься физкультурой. Теперь я не делаю упражнений, которые конфликтуют с моим текущим состоянием здоровья.
Комментариев ещё нет.