Как тренируются киберспортсмены

Вместе с развитием компьютерного спорта повышаются требования к геймерам. Команды подходят к тренировкам профессионально: арендуют буткемпы, составляют план занятий, проверяют состояние киберспортсменов. Организации нанимают психологов, фитнес-тренеров, диетологов и другой персонал, ответственный за форму и моральное состояние геймеров. В этой статье — о том, как киберспортсмены тренируются в профессиональных командах и какие личные качества нужны игрокам. Также в материале — советы по самостоятельной подготовке геймеров в разных дисциплинах.

О киберспортивных тренировках

У геймеров в команде есть строгий распорядок дня. Он нужен для структурирования задач и выполнения заявленных целей. При этом киберспортсмены тренируются не меньше, а иногда и больше представителей классического спорта. Для сравнения можно посмотреть на распорядок дня сборной России по футболу перед чемпионатом Европы 2016 и график китайского состава PSG.LGD по Dota 2 до The International 2018.

День киберспортсменов расписан так же плотно, как и у футболистов. Причем в графике геймеров есть не только время за компьютером, но и физические нагрузки.

Можно отметить поздний режим игроков PSG.LGD. Это связано с тем, что The International 2018 проходил в Канаде, а в этой стране разница во времени с Китаем составляет 8 часов. Киберспортсмены заранее готовились к смене часового пояса, чтобы по прибытию на турнир не тратить силы на адаптацию к новому режиму.

С большой разницей во времени игрокам приходится нередко сталкиваться, так как за сезон крупные соревнования могут проходить в Америке, странах Европы и Азии. Если геймер хочет стать профессиональным киберспортсменом, нужно быть готовым к такому.

Можно ли достичь высоких результатов без них

Без тренировок в киберспорте обойтись сложно, особенно в командных дисциплинах (Dota 2, CS:GO и так далее). Время, проведенное в матчмейкинге против рандомных противников, не даст такого результата, как игра с одноклубниками в полном составе против профессионалов. В подобных встречах тренируются разные тактики и командное взаимодействие. Это закрепляется на разборе прошедших матчей. Важно прокачивать и личный скилл на одиночных тренировках. Можно улучшать AIM в CS:GO. Также, например, следует тренировать добивание крипов в Dota 2.

AIM в шутерах — это умение игрока быстро наводиться на цель и попадать по ней выстрелом.

На профессиональной сцене есть киберспортсмены, которые практически не занимаются индивидуальными тренировками. Один из таких — французский игрок в CS:GO Матье Эрбо (ZywOo). В одном из интервью геймер рассказал, что не разминается на тренировочных картах. Ему не нужно стрелять по ботам и мишеням, чтобы почувствовать мышку и прокачать свой AIM. Для отработки навыков в игре он запускает поиск в матчмейкинге.

Отсутствие индивидуальных занятий не мешает французу побеждать на турнирах и получать личные награды. В 2023 году ZywOo занимает первую строчку рейтинга лучших киберспортсменов мира (по версии геймерского портала HLTV).

Матье — это исключение из правил. Он добился результата благодаря тренировкам в особом режиме. Без работы над собой ZywOo не стал бы так успешен.

Виды тренировок киберспортсменов

Занятия геймеров делятся по разным факторам. Например, онлайн или вживую, против ботов или реальных игроков. Также подготовка делится на групповую и индивидуальную. Каждый из этих видов имеет свои задачи, плюсы и минусы.

Индивидуальные

К этому виду занятий относится все то, что игроки делают самостоятельно: тренируют AIM и реакцию, нарабатывают комбинации героев. Один из сайтов для подготовки геймеров — Aim400kg. Он предлагает несколько тренажеров для улучшения точности стрельбы, реакции и скорости наведения мыши. На портале можно сохранять свои результаты и сравнивать их с данными других пользователей. Также на сайте есть рейтинги лучших геймеров по всем видам мини-игр. Другой подобный ресурс — OSU.

Профессионалы советуют игрокам тренироваться как индивидуально, так и в группе, по 6-10 часов в день.

Киберспортсменам из MMO-дисциплин сложно выбрать один сайт для отработки навыков. Несмотря на схожесть LoL и Dota 2, это разные игры с уникальными героями и механиками. Индивидуальные тренировки в них проводятся в лобби или кастомных режимах. Геймеры запускают карту, на которой отрабатывают комбинации персонажей и прокачивают умение добивать крипов. На индивидуальные занятия отводится 1-3 часа, дополнительно игроки могут тренироваться в свободное время.

Групповые

Основу тренировок киберспортсменов составляют праки — это игры в полном составе против других сильных по уровню подготовки команд. О них организации договариваются заранее, составляя отдельное расписание. Праки позволяют профессиональным игрокам отработать навыки в условиях, максимально приближенных к турнирным. Результаты тренировок зачастую не разглашаются, так как команды не хотят раскрывать перед другими свои стратегии и тактики.

Фэнтези-спорт: понятие, правила, способы заработка

Читать также

Помимо игровых тренировок, существуют занятия по спорту, психологии, тайм-менеджменту, аналитике. Американская газета The New York Times опубликовала статью, в которой рассказала про распорядок дня некоторых киберспортивных команд. Особое внимание уделено составам Astralis по CS:GO и Origen по League of Legends. Руководство этих клубов наняло диетолога, психолога, спортивного тренера, массажиста и даже врача. Игроков команды Origen обязали приезжать на тренировки только на велосипеде, а также регулярно посещать фитнес-зал и заниматься йогой.

Геймеры признались, что первые несколько недель было сложно привыкнуть к новому распорядку дня и физическим нагрузкам. Однако через месяц такой режим вошел в привычку, улучшились самочувствие и сон.

Какие качества тренируют киберспортсмены

Для каждой дисциплины важны отдельные навыки и характеристики игроков. Например, в CS:GO ценится реакция, скорость и точность наведения мышью на цели. В Dota 2 важно знать все скиллы героев и грамотно использоваться слабые временные окна противника. Есть игры, в которых от киберспортсменов не требуются скорость и реакция. Например, в Hearthstone нужно грамотно распоряжаться колодой и больше думать о предстоящих ходах. В FIFA 23 необходимо нарабатывать финты, а также использовать сильные и слабые стороны каждого футболиста на виртуальном поле. Далее рассказано про основные качества, для развития которых тренируются киберспортсмены.

Реакция

В компьютерных играх доли секунды могут иметь большое значение. Поэтому киберспортсменам важно тренировать свою реакцию в программах и в онлайн-сервисах. Один из таких уже был упомянут в статье — Aim400kg. Для улучшения реакции на сайте есть следующие тренажеры:

• Press Reaction — стандартный режим для большинства игроков.
• Press Reaction Pro — уменьшена область попадания.
• Press Reaction V2 — геймеры реагируют на изменение цвета и расположение цели.
• Press Reaction Moving — тренировка с движущимися объектами.
• Press Reaction Express — нужно попадать по 10 мишеням с разными цветами.

Многих интересует, какой реакцией должен обладать профессиональный игрок. Для ответа можно привести в пример показатели Александра Костылева (s1mple) — украинского киберспортсмена, одного из лучших геймеров в дисциплине CS:GO. По разным данным, скорость его реакции составляет около 200 миллисекунд — столько времени требуется игроку для точного выстрела по врагу после его появления в поле зрения.

Обычная скорость реакции на визуальный сигнал — 250-300 мс.

Для сравнения, такие же показатели способны выдавать пилоты Формулы-1. В 2017 году Валттери Боттас установил рекорд, начав движение спустя 201 мс после затухания светофорных огней. Легкоатлет Усэйн Болт в одном из забегов показал скорость реакции в 146 миллисекунд.

Точность

Умение точно стрелять — навык, который должны иметь киберспортсмены в шутерах, таких как CS:GO, Overwatch и так далее. Для этого на сайте Aim400kg есть тренажеры игрового формата.

В 2022 году аналитики подсчитали, что средняя точность первого выстрела у киберспортсменов-мужчин составляет 55.75%, у женщин — 53.02%. Процент попаданий в голову — 18.9% и 17.8% соответственно.

Точность во многом зависит от настроек чувствительности мыши и качества самого девайса. Можно посмотреть, какие гаджеты используют киберспортсмены в CS:GO, и приобрести одну из представленных в рейтинге моделей.

Скорость

Для тренировки этого показателя подходят такие игры, как Flick Aiming. Согласно обновленным стандартам Министерства спорта РФ, для сдачи зачета будущие киберспортсмены-мужчины должны обладать скоростью не менее 205 кликов левой кнопкой мыши за 30 секунд. Для девушек нормой считается минимум 195 нажатий за это же время.

Другие

К прочим качествам геймеров относятся умение работать в команде, стратегическое мышление, дисциплина, аналитические навыки, физическая подготовка. Это стоит тренировать с раннего возраста, чтобы не испытывать проблем при старте официальной карьеры в сегменте соревнований по компьютерным играм.

Тренировки в учебном лагере для киберспортсменов

Последние годы в России начали появляться специальные тренировочные лагеря. В основном туда отправляются молодые геймеры в период каникул. Киберспортивные лагеря оснащены современной компьютерной техникой, подходящей для игр и других виртуальных занятий. Можно ознакомиться с популярными дисциплинами, например CS:GO или Dota 2. Открыты дополнительные направления по изучению программирования и других сфер в IT. Средняя стоимость одной недели обучения в таком лагере — от 10 000 RUB до 15 000 рублей.

Доступ в такие тренировочные базы с определенного возраста закрывается. Однако профессиональным геймерам это и не нужно. Они готовятся к турнирам в командных буткемпах. О том, что это такое и во сколько организациям обходится содержание отдельных тренировочных баз, можно узнать в следующих разделах статьи.

Что такое буткемпы и зачем они существуют

Это тренировочная база киберспортсменов. Игроки приезжают за несколько недель до начала турнира и готовятся к нему. Буткемп — это не только тренировочная база, но и место временного проживания. В нем есть все необходимые бытовые условия: кухня, несколько спален, санузел, развлекательные зоны. В дорогих буткемпах есть дополнительная инфраструктура в виде бассейна, тренажерного зала и других мест для отдыха.

Киберспорт быстро развивается. Сегодня профессиональным игрокам недостаточно онлайн-тренировок. Добиться слаженных действий, научиться анализировать матчи и проводить работу над ошибками можно только при личном контакте с тиммейтами, наставником и другими членами команды. Поэтому профессиональные киберспортсмены тренируются на специальных базах. Различие заключается лишь в уровне их организации и стоимости. Буткемпы — это не обязательно помещения с развитой инфраструктурой. Клубы низших дивизионов без большого финансирования могут собираться даже у кого-то дома.

Как выглядят буткемпы

Обычно тренировочную базу обустраивают в коттедже, загородном доме или большой квартире. На буткемпе обязательно должно быть стабильное соединение с интернетом, а также резервные источники питания. Самая главная комната — тренировочное место, в котором подключено оборудование для игр. Со стороны она похожа на небольшой компьютерный клуб на 5-7 геймеров.

Многие профессиональные команды проводят на буткемпах по несколько месяцев в год. Поэтому организации стараются оборудовать тренировочные базы максимально приближенно к домашним условиям.

Особенности тренировок

Игроки проводят на буткемпе перед турнирами в среднем 1-2 недели — за это время нужно успеть подготовиться к соревнованию. Поэтому в команде заранее утверждается четкий распорядок дня, включающий в себя:

• Обед, завтрак, ужин.
• Водные процедуры.
• Тренировки киберспортсменов.
• Анализ матчей.
• Спортивную подготовку.
• Свободное время.
• Работу с психологом.

Тренировки делятся на групповые и индивидуальные. Под каждый тип занятий выделяется отдельное время. Задача тренера и менеджмента — не только работать над тактикой игроков и оценивать их качества, но и наблюдать за геймерами в свободное время. Важно обеспечить комфортные условия для каждого киберспортсмена и вовремя решать проблемы, которые постоянно возникают у них вдали от дома.

Профессиональные команды состоят в среднем из 10-15 человек, включая геймеров, тренеров и менеджеров.

Для сплоченности коллектива и отдыха иногда организуются совместные развлечения вне буткемпа. Например, в выходной день состав организации может отправиться в поход, сходить на футбол, картинг, в бассейн и другие места.

Стоимость

Цена пребывания в двухнедельном буткемпе — от нескольких сотен до десятков тысяч долларов. У крупных киберспортивных команд в среднем возникают следующие траты:

• Аренда буткемпа — 10-20 тыс. рублей в сутки.
• Трансфер — от 50 тыс. RUB до 200 тыс. рублей.
• Аренда 6 игровых компьютеров в полном сборе и запасное оборудование — 15-35 тыс. рублей в сутки.
• Ежедневные расходы на одного киберспортсмена (питание, развлечения в городе и другие траты) — около 5000 рублей.

Это примерная стоимость нахождения в буткемпе. Цена меняется в зависимости от площади тренировочной базы, местоположения, инфраструктуры, размера клуба и других условий.

Роль физической подготовки в тренировках киберспортсменов

Считалось, что среднестатистический геймер плохо питался, имел слабо развитую спортивную подготовку, проблемы со сном и общим здоровьем. Однако за последние годы киберспорт стал более профессиональным. Почти все крупные команды начали нанимать фитнес-тренеров и диетологов. Старый образ геймеров уже не выглядит актуальным. Появляется все больше игроков, следящих за своим организмом и выглядящих не хуже других спортсменов.

Спортивный культ особенно развит в странах Скандинавского полуострова. Известно, что в 2017 году датский клуб Astralis по CS:GO начал сотрудничать с тренером по физической подготовке Каспером Хвидтом, который ранее был профессиональным гандболистом. До этого организация в течение года не побеждала в официальных турнирах, несмотря на хороший состав игроков. После прихода Хвидта команда Astralis несколько раз за сезон стала чемпионом соревнований серии Major и заработала за год более $3 700 000 призовых.

Научные исследования доказали, что регулярные физические нагрузки, включая аэробные упражнения, улучшают кровообращение и работу мозга, снижают психологическое давление и в целом положительно влияют на организм. Занятия спортом важны для геймеров независимо от того, играют они в профессиональной команде или выступают на любительском уровне.

Питание

Это еще одна проблема большинства игроков. Проводя более 10 часов за компьютером, геймеры иногда не находят время и силы на организацию нормального питания, ограничиваясь мелкими перекусами и фаст-фудом. В профессиональных командах поняли, что дневной рацион сильно влияет на состояние киберспортсменов, их тренировки и результаты в матчах. Поэтому у многих клубов есть свои диетолог и повар, в задачи которых входит составление плана питания и приготовление пищи.

Рацион игроков похож на питание других спортсменов. В приоритете — блюда с оптимальным содержанием белка и витаминов. Дополнительно тренеры дают геймерам перед матчами протеиновые батончики и таблетки с магнием. Во время физических тренировок киберспортсмены употребляют коктейли с полезными компонентами.

Хорошее питание, занятия спортом и игровая подготовка позволяют клубам выигрывать в турнирах и входить в топ самых известных команд мира. Киберспортсмены, у которых выпадает хотя бы одна из этих составляющих, уступают другим геймерам и не могут с ними конкурировать, особенно если речь идет о продолжительных LAN-стадиях.

Психологическая составляющая тренировок

Большинство киберспортивных клубов имеют психолога или ментал-коуча. Эти специалисты должны следить за моральным состоянием каждого геймера и взаимоотношениями в коллективе. Психолог не обязан разбираться в видеоиграх, но знание основной терминологии помогает ему найти общий язык с членами команды.

Одна из главных психологических проблем киберспортсменов — выученная вина. Она возникает из-за того, что многие родители негативно относятся к компьютерным играм и наказывают детей за частое пребывание за ПК.

Психолог — один из главных специалистов для новичков команды. Он помогает геймерам адаптироваться в коллективе, справиться с давлением со стороны и избавиться от страха не оправдать надежды руководства клуба.

По словам действующих экспертов, в киберспорте у многих игроков возникает тильт — выход из психологического равновесия из-за неудачи или большого успеха. Психологу важно заметить, что геймер впал в такое состояние, и вовремя принять меры. Большинство проблем решается на командной или индивидуальной терапии, при особо сложных ситуациях киберспортсмену дается дополнительный отдых от тренировок.

Важность психологического состояния

Иногда нервные срывы киберспортсменов происходят прямо во время игры, что нередко приводит к поражению. Один из самых известных случаев, связанных с психологическими проблемами — выход из матча Хосе Эрнандеса (Panda) в 2021 году. Тогда он выступал за команду NoPing e-sports по Dota 2. На одной из карт против beastcoast киберспортсмен вышел из игры в самом разгаре сражения.

Как стало известно от тиммейтов, у Хосе произошла паническая атака. После очередного неудачного действия у геймера началась сильная дрожь и истерика. В таком состоянии нельзя было продолжать поединок.

По словам президента Федерации компьютерного спорта России Дмитрия Смита, успех киберспортсменов зависит от разных компонентов: игровой практики, теоретической подготовки, физического самочувствия и психологического состояния. Последняя составляющая особенно важна, так как при слабом моральном духе игрока все остальные его качества тоже снижаются.

Советы, как тренироваться киберспортсменам самостоятельно

Не все геймеры состоят в крупных командах и могут постоянно заниматься с тиммейтами. Многое зависит от их самостоятельной подготовки. Ниже даны основные советы, на что нужно обратить внимание при тренировках и в свободное от них время.

Отношение как к работе

Киберспорт — это вид деятельности, к которому нужно относиться, как к основной работе. Не получится уделять играм по 1-2 часа в день и при этом побеждать на официальных соревнованиях.

Тренировки киберспортсменов должны проходить по строгому распорядку дня и сочетаться с физической нагрузкой и психологической подготовкой. Отклонение от графика и пренебрежение занятиями приведет к потере формы и ухудшению результатов в игре.

Количество и длительность тренировок

Тренируются киберспортсмены 2-3 раза в день с перерывами по 1-2 часа. Между занятиями можно уделить время спортивной подготовке: сходить в зал, прогуляться на свежем воздухе, поплавать в бассейне. Продолжительность тренировок за компьютером должна быть не дольше 3 часов. Этого времени хватает, чтобы провести полноценный матч bo3 с другой командой.

Игра с умом

Опытные киберспортсмены могут проводить матчи практически на автомате. С годами создаются нейронные связи, из-за которых многие действия выполняются рефлекторно. Однако на тренировках нужно стараться играть осознанно, обдумывая каждые шаги и их последствия. После матчей необходимо проводить разбор плюсов и минусов совместно с тиммейтами и тренером.

Тренировка мышления

Киберспортсмену важно иметь хорошие механические навыки: скорость, реакцию, точность, умение добивать крипов, AIM. Не стоит забывать и о тренировке мышления. В нее входит прокачка таких когнитивных способностей, как память, внимание, координация, способность планирования, обработка информации. Осваивать это можно на игровых онлайн-тренажерах, например на сервисе Wikium. Дополнительно для улучшения мышления геймеры увлекаются полезными хобби: шахматами, кроссвордами, чтением книг, заучиванием стихов.

Использование стримингов

Популярные видеоплощадки — отличный способ рассказать о себе киберспортивному сообществу и обратить внимание менеджеров команд. Также на стримах можно проводить продуктивные тренировки. Когда за геймером наблюдают сотни или тысячи зрителей, то подход к игре в любом случае будет более серьезным.

Общение с единомышленниками

Связи в киберспорте — это одно из главных преимуществ игроков и клубов. При хороших отношениях с другими геймерами и менеджерами проще договориться о заключении контракта или приеме в команду на стажировку. Также общение с единомышленниками помогает киберспортсменам первыми узнавать о разных нюансах, стратегиях и фишках.

Где найти других геймеров

Находить напарников и единомышленников можно на тематических форумах или в голосовом чате игр. Хороший вариант — зарегистрироваться на различных турнирных площадках и стараться попасть в топ лучших геймеров. Со временем другие игроки сами начнут выходить на связь с сильным киберспортсменом для совместных тренировок. Одной из лучших для этой цели является игровая платформа FACEIT, на которой созданы лиги по CS:GO, Dota 2, League of Legends, Rocket League и другим играм.

Разумное сочетание с реальной жизнью

Компьютерные игры — увлекательное занятие, которое приносит геймерам удовольствие и деньги. Самые богатые киберспортсмены мира зарабатывают за карьеру миллионы долларов, поэтому готовы уделять виртуальным дисциплинам все свое время. Однако не стоит уходить с головой в компьютерный спорт, забрасывая дела в реальной жизни.

В среднем киберспортсмены заканчивают карьеру в 30-35 лет. Далее они занимают руководящие должности в игровых командах или полностью уходят из геймерской сферы.

Важно регулярно заниматься спортом, посещать развлекательные и культурные мероприятия, учиться и иметь дополнительную профессию. Нельзя забывать про общение с семьей, друзьями и другими близкими.

Особенности тренировок для разных игр

Каждая киберспортивная дисциплина индивидуальна. Игрокам в Dota 2 тренировка точности стрельбы принесет мало пользы, а пилотам в виртуальных гонках не особо важно стратегическое мышление. Поэтому планировать занятия необходимо с учетом выбранной дисциплины и уделять внимание наиболее важным навыкам.

CS:GO

Это популярный киберспортивной шутер с 1 млн игроков. Один из главных аспектов успешной игры в CS:GO — это поставленная стрельба. Способы ее тренировки у геймеров разные. Одни работают над спреем, вторые — над быстротой и точностью наводки, третьи занимаются только с AWP. Каждый киберспортсмен со временем выводит собственную методику, эффективную для отработки механических навыков с подходящим ему типом оружия.

В CS:GO разработаны карты для тренировки точности стрельбы, реакции и других важных качеств. Лучшие режимы для отработки навыков:

• Deathmatch (ДМ). Это игра против всех без союзников. После смерти персонаж сразу возрождается в новом месте — можно продолжать виртуальный бой.
• Стрельба по ботам. Это общее название всех карт, на которых киберспортсмену нужно играть против компьютера. Популярны режимы, в которых боты статичны и появляются в неожиданных местах, а пользователю необходимо быстро и точно по ним попадать.
• Стрельба по точкам. Почти то же самое, но вместо ботов на карте появляются мишени.

Подобрать одну программу тренировок сразу для всех киберспортсменов нелегко. Поэтому игроки находят оптимальный для себя вариант занятий сами, дополнительно тренер разрабатывает общекомандные упражнения.

Другие игры

В киберспорте есть более 20 официальных дисциплин, по которым регулярно организуются турниры. Они делятся на несколько жанров, и в каждом из них есть свои особенности тренировок.

Помимо личных и командных качеств, результаты игроков зависят от оснащения компьютера. Девайсы киберспортсменов должны иметь хороший отклик и обладать множеством дополнительных настроек. Даже лучшим геймерам мира будет сложно победить на устаревших компьютерах с неприспособленной для игр мышью, клавиатурой и аудиосистемой.