Польза баскетбола

Фото: aktt.org

3 000 ₽

Эксклюзивный бонус до 3 000 RUB

STAVKICNT

Получить бонус

Польза баскетбола для здоровья неоценима: регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, формируют выносливость и способствуют общему физическому развитию. Целевая аудитория дисциплины — люди всех возрастов (дети, подростки, взрослые). В статье подробно описаны преимущества занятия одним из самых популярных видов спорта.

Суть баскетбола

Это командная игра, в которой два коллектива соревнуются на прямоугольной площадке. Основная задача — забросить мяч в корзину соперника и набрать очки.

Вторичная цель — оборонять свое кольцо от атак противников.

В баскетболе делается акцент на высокой скорости, слаженности действий партнеров по команде и контактной борьбе. Матчи профессионалов состоят из 4 отрезков по 10 или 12 минут. За одну успешную атаку сторона может получить от 1 до 3 очков (в зависимости от дистанции броска). Победит команда, которая по итогам встречи набрала большее количество баллов.

Фото: ufabasket.ru Любители играют в стритбол

Баскетбол развивает физические качества наряду с умственными способностями. Игроки должны быстро принимать решения, предугадывать маневры соперников и умело сотрудничать с партнерами по команде.

История возникновения баскетбола

Создатель дисциплины — преподаватель Спрингфилдской тренировочной школы в Массачусетсе Джеймс Нейсмит. Руководство поставило перед ним задачу придумать новую игровую активность, способную заинтересовать учащихся в холодный сезон, когда проведение занятий под открытым небом становится затруднительным. История баскетбола началась 21 декабря 1891 года с организации первого матча.

Фото: Getty Images Джеймс Нейсмит — создатель первоначальной концепции состязаний

Игра быстро стала популярной в США. Вскоре она перешла на другие континенты. Дисциплина попала в топ-5 наиболее популярных в мире.

Польза игры в баскетбол для здоровья

Эта спортивная дисциплина активирует главные системы организма и повышает иммунитет. Среди ее достоинств:

• Усиление сердечно-сосудистой системы посредством аэробных нагрузок.
• Увеличение объема легких.
• Улучшение координации.
• Укрепление мышц.
• Расход избыточных калорий.
• Повышение общей физической подготовки.

Польза баскетбола и влияние на здоровье человека не ограничиваются указанными эффектами. Тренировки снижают эмоциональное напряжение, улучшают психологическое состояние, стимулируют выработку эндорфинов.

Лучшие букмекеры для ставок

1

Винлайн

5.0 188

3 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

2

Пари

4.9 125

5 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

3

Бет бум

4.8 168

10 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

4

Фонбет

4.8 158

15 000 ₽

Фрибет

На сайт Обзор

5

Мелбет

4.7 139

25 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

Укрепление суставов человека

За счет физических нагрузок (непрерывных перемещений, подскоков, поворотов, смен траектории) в процессе игры вырабатывается синовиальная жидкость. Она уменьшает износ хрящевых тканей. Правильная техника выполнения движений минимизирует риск травматизма, обеспечивая оптимальную нагрузку на суставы.

Предотвращение возникновения инсульта или инфаркта

Систематические баскетбольные занятия существенно уменьшают вероятность развития заболеваний сердца. Это достигается за счет комплексного воздействия игры на организм человека. В частности:

• Укрепляется сердечная мышца.
• Оптимизируется кровообращение.
• Стабилизируется артериальное давление.
• Уменьшается количество холестерина.
• Повышается эластичность сосудов.
• Снижается риск тромбообразования.

Интенсивные физические нагрузки во время матчей и тренировок заставляют работать сердце более эффективно. Постепенно оно приспосабливается к такому напряжению, становится более выносливым. Статистика свидетельствует о том, что баскетболисты имеют меньший риск развития инфаркта и инсульта.

Влияние на умственную деятельность

Баскетбол полезен для здоровья не только из-за улучшения физического развития человека. Этот спорт развивает интеллектуальные способности. Игра требует постоянной концентрации внимания, быстрого принятия решений, тактического мышления. Занятие этим спортом положительно влияет на когнитивные функции мозга. Среди основных плюсов:

• Тренировка многозадачности.
• Развитие пространственного мышления.
• Повышение скорости реакции.
• Улучшение памяти.
• Развитие аналитических способностей.

У спортсменов снижается риск когнитивных нарушений. Это подтверждено медицинскими исследованиями.

Какие физические и личностные качества развивает баскетбол

Занятия этим спортом всесторонне влияют на человека. Описание того, что улучшается — в таблице.

Скорость

Игра в баскетбол формирует такие физические качества, которые напрямую связаны со скоростью передвижения. Спортсменам необходимо оперативно реагировать на действия оппонентов, подстраиваясь под них. Постоянные тренировки позволяют улучшать:

• Маневренность. Умение быстро менять позицию на площадке.
• Скорость реакции. Быструю адаптацию к игровым ситуациям.
• Работу ног. Преодоление большого расстояния за короткий срок.

Для развития этих навыков применяются особые упражнения. К ним относятся спринтерские кроссы, челночный бег, оттачивание техники правильного ведения мяча. При этом существенная роль отводится техническим элементам — передачам, броскам, дриблингу. Игрокам необходимо уверенно контролировать свое тело.

Развитие точности

Эта важнейшая характеристика для игроков. Умение забрасывать мяч в корзину, выполнение передач партнерам по команде, использование дриблинга в баскетболе — важные факторы эффективности. Точность связана с концентрацией внимания. Спортсмен должен уметь абстрагироваться от внешних раздражителей (шума трибун, действий соперников) при выполнении технических элементов. Это развивает самоконтроль.

Чем еще полезен баскетбол для человека

Занятия этим видом спорта обеспечивают ряд других преимуществ, влияющих на качество жизни. К ним относятся получение опыта социального взаимодействия и положительных эмоций. Кроме того, приобретение игрового инвентаря не связано с большими затратами.

Отдых

Помимо очевидной пользы баскетбола для физического развития, он также является эффективным методом релаксации. Во время игр и тренировок происходит абстрагирование от повседневных проблем.

Такой вид отдыха доступен практически в любом возрасте. Уровню физической подготовки отводится второстепенная роль.

Игра позволяет снять психологическое напряжение. После матчей спортсмены ощущают состояние физической усталости, которая сочетается с эмоциональным подъемом.

Новые знакомства

Баскетбол — командная игра, объединяющая людей с общими интересами. Тренировки и матчи создают оптимальные условия для формирования новых социальных связей. Плюсы игры — расширение круга общения, развитие коммуникативных навыков. Эти аспекты особенно важны для детей и подростков, которые учатся взаимодействовать со сверстниками, а также решать конфликтные ситуации. Приобретенные качества неоценимы не только в спорте, но и в жизни.

Насколько хорошо ты разбираешься в баскетболе?

Пройдите квиз и получите уникальный бонус букмекерской конторы, а также книгу «Лучшие стратегии ставок на спорт»

Пройти опрос

Недорогой вид спорта

Экономическая доступность — положительное качество этой дисциплины. Для старта не требуется покупка дорогого инвентаря. Минимальный комплект включает в себя:

• Баскетбольный мяч (стоимость — от 500 рублей).
• Обувь с амортизацией (от 1500 руб.).
• Форма (от 2000 рублей).

Площадки для игры, как правило, доступны бесплатно (в парках, школах, университетах). Поэтому такой вид спорта привлекателен для людей с разным уровнем дохода. Это особенно важно для больших семей, которые стараются обеспечить детям увлекательные занятия без высоких вложений.

Польза баскетбола для детей

Этот вид спорта дает преимущества для растущего организма. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию. Основные плюсы баскетбола для детей:

• Развитие опорно-двигательного аппарата.
• Укрепление иммунитета.
• Улучшение координации.
• Профилактика плоскостопия.
• Развитие социальных навыков.
• Повышение самооценки.

Рекомендуемый возраст для начала занятий — 7-8 лет. К этому периоду ребенок уже достаточно хорошо координирует движения и быстро усваивает базовые технические элементы.

Советы по игре для начинающих

Чтобы получить максимальную пользу, новичкам стоит осуществлять тренировочный процесс продуманно. Несколько рекомендаций — в таблице.

Предостережения для игроков

Баскетбол, как и любой активный вид спорта, несет определенные риски. Наиболее существенные — в таблице.

Интересные факты о баскетболе

Читать также