Техники приема мяча в волейболе
Фото: volleykem.ru
Первое касание — это фундамент многих командных игр, без которого невозможно начать осмысленную атаку. В статье рассмотрена техника верхнего приема мяча в волейболе: одной и двумя руками, снизу и сверху, с падением и без. Приведены советы для начинающих спортсменов. Даны ответы на популярные вопросы по теме.
Основные виды техник приема мяча в волейболе
Выбор способа первого касания зависит от высоты и скорости полета игрового снаряда, а также положения принимающего. Чем сложнее ситуация на площадке, тем более редкий вариант приема используется.
Сверху двумя руками с падением или без
Одна из самых точных и контролируемых техник в волейболе. В каких ситуациях обычно применяется:
- Скидка.
- Мягкая подача.
- Высокие и не слишком быстрые мячи, летящие в зону связующего.
Основная цель приема двумя руками сверху — не просто отбить снаряд, а направить его в удобную точку для продолжения атаки (сделать доводку). Исходное положение волейболиста:
- Ноги — слегка согнуты.
- Корпус — устойчивый.
- Руки — подняты над уровнем лба.
Кисти образуют «чашу». Большие пальцы направлены друг к другу, но не соприкасаются. Контакт с мячом происходит не ладонями, а подушечками фалангов — мягко, без хлопка и лишнего напряжения.
Фото: pinterest.com Верхний прием без падения
Движение начинается снизу: ноги и корпус слегка выпрямляются, а руки лишь сопровождают мяч, задавая ему направление. В правильном верхнем приеме нет резкого толчка кистями — все выглядит плавно и собранно. Именно за счет этого достигается высокая точность волейбольных передач.
В игровых эпизодах, когда снаряд уходит в сторону или летит слишком низко, первое касание сверху часто выполняется с падением. Принцип работы рук остается тем же, но добавляется активное движение корпусом в направлении мяча. После контакта игрок уходит в контролируемое приземление — обычно на бедро или бок, смягчая удар о площадку и сохраняя баланс.
Снизу двумя руками
Самый надежный и универсальный способ игры в защите. Именно он обычно используется при обработке силовых подач, атакующих ударов и резких скидок.
Нижний прием мяча в волейболе ценится за стабильность, простоту и высокую эффективность в сложных игровых условиях.
Основа техники — правильная стойка: ноги расставлены чуть шире плеч, колени согнуты, корпус наклонен вперед, центр тяжести смещен на носки. Руки выпрямлены и сведены вместе, образуя ровную «платформу» предплечьями. Кисти соединяются одним из классических способов: «замком», ладонью в ладонь, наложением пальцев.
Фото: pinterest.com Нижняя обработка
Контакт со снарядом происходит чуть выше запястий. Локти зафиксированы, руки не «разъезжаются», мяч не отбивается кистями. Направление задается не махом, а работой корпуса. Небольшое выпрямление ног в момент касания позволяет мягко и точно отправить снаряд в нужную зону, чаще всего — к связующему.
Одной рукой снизу с последующим падением
Крайняя, выручательная техника, к которой прибегают в ситуациях, когда времени на полноценную стойку уже нет. Обычно используется в защите после резкого удара, неожиданной скидки или при попытке догнать уходящий в сторону от игрока снаряд.
Контакт выполняется предплечьем или внутренней частью ладони. Рука выпрямлена и напряжена, но не зажата. Кисть зафиксирована, чтобы поверхность удара была устойчивой.
Фото: wikimedia.org Нижняя обработка одной рукой в падении
Движение короткое и направляющее. Задача — не отбить снаряд далеко, а поднять его вверх, дав партнерам шанс продолжить розыгрыш. Обычно он переводится в центр площадки или ближе к сетке.
Ключевой момент этой техники — работа корпуса и падение. После касания игрок сознательно уходит вниз, смягчая контакт с площадкой. Приземление выполняется на бок, бедро или грудь с перекатом, а не «плашмя» на пол. Это снижает риск травм, а также позволяет быстрее подняться и вернуться в эпизод.
Советы для начинающих игроков
Ниже — основные рекомендации, которые помогают стабильно принимать мяч в волейболе. Они поданы в формате таблицы, чтобы было проще увидеть логику, виды действий и ключевые моменты выполнения.
Что тренировать | Результат регулярных занятий |
|---|---|
Стойку и баланс | Устойчивая позиция, контроль над снарядом, время на реакцию |
Работу ног | Баланс, точность приема |
Правильно держать руки в волейболе | Сведение к минимуму большинства технических ошибок |
Разные способы приема | Универсальность защитной и комбинационной игры |
Чтение полета снаряда | Преждевременный выбор правильного варианта обработки |
Падения и страховку | Снижение риска травм и страха перед сложными мячами |
Командное взаимодействие | Эффективный переход от защиты к атаке |
В волейболе существуют разные подходы к обучению приему, но все они сходятся в одном: стабильность важнее зрелищности. Грамотно выстроенная база позволяет уверенно справляться с любыми игровыми ситуациями и постепенно расширять технический арсенал без лишнего стресса.
Комментариев ещё нет.