Какой стиль плавания самый быстрый
Фото: Getty Images
Скорость в воде — ключевой показатель на соревнованиях и тренировках на результат. Он зависит от положения тела, длины бассейна, гендера спортсмена, драфтинга и дополнительного инвентаря. Самый быстрый стиль плавания — это кроль на груди. В статье на примерах мировых рекордов рассмотрено, насколько вольная техника превосходит в скорости баттерфляй, брасс и «спину». Приведены советы, как сократить время преодоления дистанции бассейна. Даны ответы на популярные вопросы новичков водного спорта.
Какие факторы влияют на скорость плавания
Техника и сила — основные, но далеко не все составляющие быстрых заплывов. Дополнительно на результате сказываются условия, в которых проходит тренировка или соревнование.
Длина бассейна
На короткой дистанции (25 метров) спортсмен делает больше разворотов, а каждое отталкивание от стены — это момент ускорения. Такие условия считаются лучшими для демонстрации рекордных результатов.
В бассейне с 50-метровыми дорожками поворотов меньше, из-за чего количество импульсов для разгона сокращается. Однако именно на длинных дистанциях проявляется истинная выносливость и техника пловца. Поэтому официальные рекорды для 50, 100 и другого метража учитываются отдельно.
Положение тела
Правильная позиция в воде — основа быстрого заплыва. Чем ровнее корпус и меньше сопротивление, тем легче двигаться вперед. Идеальное положение спортсмена:
- Голова смотрит вниз.
- Тело вытянуто в прямую линию.
- Бедра и ноги остаются близко к поверхности.
Любой прогиб, лишнее движение или наклон головы создают турбулентность, замедляют скорость и утомляют пловца. Особенно важно сохранять стабильное положение при кроле и баттерфляе — в этих стилях работа тела и баланс играют решающую роль. Если же корпус «проседает», бассейн буквально тормозит движение, как встречный ветер. Именно поэтому тренеры обычно делают акцент на «гидродинамической линии» — положении, в котором тело скользит по воде, а не пробивается через нее.
Гендер
В среднем мужчины показывают более высокие результаты — в частности, на коротких дистанциях. Это объясняется анатомическими и физиологическими особенностями пола: большие мышечная масса, объем легких и уровень тестостерона дают преимущество в силе и мощности движений.
У женщин есть свои сильные стороны. Например, лучшая плавучесть и высокая гибкость. Большая доля жировой ткани помогает эффективнее держаться на поверхности воды и экономить силы.
С эволюцией спортивного плавания различие в результатах между полами постепенно сокращается, особенно в дисциплинах, в которых важны выносливость и техника. Так что гендер влияет на скорость, но не определяет итог заплыва заранее. При хорошей подготовке женщина вполне способна обойти соперника-мужчину.
Драфтинг
Прием, при котором один спортсмен движется вплотную за другим, применяя его волну для снижения водного сопротивления. Тактика позволяет тратить меньше энергии и сохранять высокую скорость заплыва.
Эффект схож с ездой велосипедиста в плотной группе — тот, кто идет за лидером, «прячется» от воздушных потоков.
Польза от драфтинга заметна в открытой воде, на которой расстояния длиннее, а сопротивление сильнее. Но и в бассейне этот прием способен давать преимущество, особенно при групповом заплыве. Главное — держать правильную дистанцию:
- Слишком близко — риск столкновения.
- Чересчур далеко — потеря эффекта.
В индивидуальных заплывах драфтинг не играет ключевой роли. Обычно он становится эффективным тактическим приемом в эстафетах и соревнованиях на открытой воде.
Дополнительный инвентарь
Экипировка способна существенно повлиять на скорость пловца. Современные технологии улучшают обтекаемость корпуса, повышают эффективность движений и снижают сопротивление среды. Например, гидрокостюмы облегают и приподнимают тело в воде, чем создают более гладкую поверхность — это помогает плыть быстрее.
Фото: pinterest.com Гидрокостюм для бассейна
Сопротивление для головы снижает шапочка, особенно при длинных волосах. Плавательные очки позволяют держать шею в правильном положении, не реагируя на летящие в глаза брызги.
Фото: freepik.com Шапочка и очки
На тренировках часто используются ласты, лопатки и доски. Они помогают развивать силу, технику и выносливость, хотя напрямую не влияют на результат соревновательного заплыва.
В официальных стартах строго регламентирован допустимый инвентарь. Поэтому при оценке реальной скорости важно различать, как движется человек: «чисто» или с поддержкой вспомогательных средств.
Какой стиль плавания является самым быстрым
Ответ: кроль на груди, он же вольный. Используется большинством спортсменов в соревнованиях на скорость, в которых правила не ограничивают технику. Встречается на Олимпийских играх, чемпионатах мира и континентальных первенствах.
Кроль считается самым быстрым стилем плавания из-за максимальной эффективности применяемых движений. Чередование рук создает постоянную тягу, а работа ног стабилизирует положение корпуса.
Голова остается в низком положении, а тело — максимально вытянутым. Такая техника минимизирует сопротивление и позволяет развивать скорость выше 8 км/ч. Для сравнения:
- Баттерфляй — дает мощный толчок, но требует больше энергии и рано утомляет.
- На спине — удобен, но медленнее из-за положения тела.
- Брасс — технически сложный, но наименее быстрый.
Какая средняя скорость пловца в бассейне
Этот параметр зависит от уровня подготовки, стиля и дистанции. Темп новичков водного спорта составляет 1-1.5 км/ч, что сопоставимо с неспешной прогулкой. Любители со стабильной техникой развивают скорость около 2-3 км/ч.
Профессионалы плавания на короткую дистанцию (например, 50 метров) легко преодолевают ее в темпе 5-6 км/ч. На пиковых отрезках они разгоняются до 7-8 км/ч. На длинных расстояниях этот показатель падает, так как включается фактор выносливости.
В воде сопротивление гораздо выше, чем на суше, поэтому скорость в несколько километров в час — это серьезное достижение для новичков и любителей. Улучшение техники и работа над формой позволяют постепенно увеличивать темп даже без экстремальных усилий.
Мировые рекорды в разных видах плавания
Лучшие результаты в истории профессионального спорта — наглядный способ продемонстрировать, какой стиль считается самым быстрым. В таблице приведены топовые средние показатели на коротких спринтерских дистанциях (50 м).
Техника | Рекорд скорости, км/ч |
|---|---|
Кроль | 8.61 |
Баттерфляй | 8.08 |
На спине | 7.64 |
Брасс | 6.94 |
Вольный — самый быстрый вид плавания с большим отрывом. Остальные техники отстают на 0.5 километра в час и более, что в условиях спорта высших достижений — колоссальная разница. Особенно заметно превосходство над брассом, который традиционно считается самым медленным стилем.
Рекордная скорость плавания без приспособлений
Лучший результат без вспомогательных средств — это показатель «чистого» мастерства спортсмена. Он фиксируется в заплывах, разрешающих только стандартную экипировку: купальник, шапочки и очки, без ласт, гидрокостюмов и других ускоряющих элементов.
Абсолютный рекорд в таком формате принадлежит бразильцу Сезару Сьелу, который в 2009 году преодолел дистанцию 50 метров вольным стилем за 20.91 секунды, то есть со средней скоростью около 8.61 км/ч. Спортсмен показал историческое время в плавательном костюме, ранее считавшемся частью стандартной экипировки.
Фото: swimswam.com Сезар Сьелу установил мировой рекорд на чемпионате Бразилии 2009 года
Среди пловцов баттерфляем быстрее всех 50 метров преодолел украинец Андрей Говоров. Его результат — 22.27 на Sette Colli Trophy 2018 года.
Рекорд соревнований на спине (23.55 с) — самый свежий. Его на Кубке России 2023 года установил Климент Колесников.
50 метров брассом быстрее всех в истории проплыл британец Адам Пити на ЧМ-2017. Его время — 25.95 с.
Рекордная скорость плавания в ластах
С веслообразными приспособлениями для ног возможности человеческого тела заметно расширяются. Особенно это касается подводных заплывов в моноласте — дисциплине, в которой спортсмены использует одну широкую накладку на обе нижние конечности и выполняют волнообразные движения всем телом. В результате им удается развить скорость более 13 км/ч.
Мировой рекорд ныряния в моноласте принадлежит Павлу Кабанову из России. На чемпионате Европы 2014 года он проплыл 50 метров под водой за 13.7 секунды, что соответствует скорости 13.14 км/ч. Это почти на 5 км/ч быстрее, чем лучший результат без ласт.
Фото: monofin.ru Плавание в моноласте
Такие показатели возможны благодаря минимальному сопротивлению воды (человек находится полностью под поверхностью) и высокой эффективности движений. Но это уже не классический спорт, а отдельная дисциплина.
Также проводятся скоростные заплывы в ластах без нырка. Рекорд в этой категории удерживает колумбиец Маурисио Фернандес Кастильо. На ЧМ-2016 он преодолел дистанцию в 50 метров ровно за 15 секунд, то есть в темпе 12 км/ч.
Скорость плавания в гидрокостюме
Комбинезон для водного спорта — это защита от холода и мощный инструмент для увеличения скорости. Он улучшает обтекаемость тела, уменьшает сопротивление и помогает удерживать правильное положение — ближе к поверхности, на которой плыть легче.
Топовый гидрокостюм увеличивает темп пловца на 3-5%. У профессионалов это означает выигрыш в несколько секунд. Что с комбинезоном, что без него, самым быстрым способом плавания является кроль.
В триатлоне или марафонском соревновании на открытой воде спортсмены в гидрокостюмах нередко показывают темп 4.5-5.5 км/ч. В бассейне использование комбинезонов строго ограничено, а в большинстве официальных стартов — запрещено. Поэтому рекорды с их применением фиксируются отдельно.
Советы, как увеличить скорость плавания кролем
Одной силы недостаточно для увеличения темпа, нужна правильная техника. Практические рекомендации, которые помогут улучшить результаты заплывов вольным стилем:
- Работать над положением корпуса. Выпрямить тело в линию, без провалов в бедрах и поднятой головы. Чем лучше скольжение, тем меньше энергии уходит на борьбу с водой.
- Улучшать технику гребка. Рука погружается расслабленно, а основное усилие идет из фазы тяги под корпусом. Один точный мах лучше двух мощных с неправильной техникой.
- Тренировать работу легких. Частое дыхание нарушает баланс, а редкое приводит к кислородному голоданию. Оптимальный вариант — вдох-выдох каждые 3-5 гребков с поворотом головы в линию плеч.
- Совершенствовать движения ног. Удары должны быть ритмичными и идти от бедра, а не от колена. Главное — поддерживать горизонтальное положение и устойчивость.
- Развивать силу и выносливости. Упражнения вне воды, плавание с ластами, а также интервальные тренировки увеличивают и удерживают темп на разных дистанциях.
- Анализировать технику. Видео с занятий, советы наставника, работа с тренажерами — все это помогает устранить ошибки, которые тормозят прогресс в результатах.
Наиболее скоростным способом плавания является кроль, но высокий темп приходит не сразу. Лишь спустя недели правильных тренировок он становится легче, чище и быстрее. Главное — стабильность, терпение и внимание к деталям.
Комментариев ещё нет.