Техника безопасности в баскетболе
Фото: Getty Images
Командные игры, в которых не предусмотрены силовые приемы, поднятие тяжестей, толчки и падения, не считаются травматичными дисциплинами. Однако техника безопасности в баскетболе кратко доносится начинающим спортсменам буквально на каждой тренировке. Ее нарушение увеличивает риск ушибов, гематом, вывихов, растяжений и переломов. К профилактике травматизма относятся правильная подготовка к занятию и игре, а также выполнение требований тренера и спортивного врача.
Техника безопасности на уроках баскетбола
Правилами регламентируется состояние не только спортивного оборудования, инвентаря и площадки, на которой будут происходить разминка и игра, но и самих спортсменов. Они должны иметь соответствующую группу здоровья (основную или подготовительную) и актуальный допуск от врача. Правила техники безопасности при игре в баскетбол не позволяют выходить на площадку спортсменам без формы — открытой для температуры выше +15°C и одежды с длинными рукавами для более прохладного зала.
Подготовка к тренировке
Техника безопасности при занятиях баскетболом подразумевает конкретный свод требований к внешнему виду спортсмена. Основные из них:
- Наличие не стесняющей движения формы и обуви. Все аксессуары (кольца, браслеты, цепочки) запрещены. Исключение — серьги-гвоздики.
- Пустые карманы. Допустимо иметь с собой платок, но категорически запрещены тяжелые и острые предметы.
- Коротко подпиленные ногти, исключающие травмы при контакте с партнерами.
- Корректирующие очки в роговой оправе должны быть зафиксированы резинкой.
- Плотно заплетенные волосы. Для длинных допустимы коса или короткий хвост.
Спортивная баскетбольная форма может включать накладки для коленей и локтей. Для защиты глаз и ушей допустимо надевать специальные наушники и очки, но это должна быть профессиональная экипировка, рассчитанная на использование во время активных действий. Подбор и применение аксессуаров согласовываются с тренером.
Во избежание травм во время занятий спортсмены дословно выполняют указания наставника. Выход на площадку, подключение к тренировке, выбор упражнений для разминки допустимы только после его команды. Об ухудшении самочувствия или травме игрок должен сообщать незамедлительно.
Фото: Getty Images Тренировка баскетболистов с конусами
Во время разъяснения техники и особенностей выполнения задания спортсмен обязан быть внимателен и сосредоточен.
Любые самовольные действия запрещены.
Является заданное упражнение общим или персональным (с индивидуально рассчитанной сложностью), объявляет тренер или его официальный заместитель.
Фото: Getty Images Групповое занятие спортсменов-юниоров
Жесткость требований объясняется большими рисками травмировать чрезмерными нагрузками себя или партнеров, выполненным без необходимого разогрева мышц упражнением или брошенным без предупреждения мячом. Санкции за нарушение инструкций наставника прописаны в договоре спортсмена или общекомандных правилах.
Правила безопасности при взаимодействии с другими игроками
За полученные во время разминки или матча травмы несет ответственность тренер. От игроков он требует соблюдать простые правила взаимодействия на площадке для баскетбола:
- Держать безопасную дистанцию во время тренировок, не делать резких и непредсказуемых движений, если это не продиктовано игровой тактикой.
- Смотреть на мяч при ведении или дриблинге и на партнеров при выполнении упражнений, оглядываться через плечо при движении спиной вперед.
- Возвращаться после потоковых заданий на свое место на периметре зала.
Игрок должен приложить максимум усилий, чтобы избежать травм и физического контакта с другими занимающимися. Толчки, подножки, намеренные удары категорически запрещены.
Требования к площадке и инвентарю
Из соображений безопасности запрещено брать без разрешения инвентарь, оставлять его без присмотра на площадке или за ее пределами. Ответственность за состояние оборудования лежит на тренере или администрации спортивного зала.
Фото: Getty Images Растяжка спортсмена на тренировке
Баскетболисты могут самостоятельно проводить осмотр инвентаря перед занятием, но обязаны оперативно доложить о неисправности. Под запретом любые не предусмотренные разработчиком действия с оборудованием. Подробнее — в таблице.
Инвентарь | Запреты |
|---|---|
Пинать ногами, кидать в стену |
|
Скакалки, гантели и прочее | Самовольно снимать со стеллажей, бросать за пределы площадки, оставлять без присмотра |
Щит | Залезать на стойку, использовать щит в качестве мишени, раскачивать опоры |
Кольцо | Виснуть на дуге и сетке, проводить броски без разрешения |
Закончив упражнение, спортсмен должен держать выбранный инвентарь в руках. После разрешения тренера он помещает снаряд на отведенную полку.
Техника безопасности при игре в баскетбол
Допустимые действия спортсмены отрабатывают в тренировочном процессе. Задача во время матча — соблюдать основные принципы, несмотря на игровую позицию в баскетболе, стрессовость ситуации и ее динамику. Спортивными правилами регламентированы все взаимодействия с партнерами и противниками.
Безопасные стойки и перемещения на площадке
Действия спортсмена должны быть очевидными и не несущими рисков для окружающих. В любой момент игры он обязан оценивать ситуацию. Основные требования к передвижениям и стойкам:
- Постоянный контроль мяча и положения партнеров.
- Правильное выполнение стандартных упражнений для оптимального распределения нагрузки.
- Исключение потенциально опасных поз (чрезмерно расставленные руки или разведенные локти).
К моменту участия в полноценной игре спортсменом должны быть изучены базовые правила баскетбола, приемы и финты. Он несет ответственность за корректность их выполнения.
Особенности безопасного ведения мяча и бросков
Большая часть травм в баскетболе приходится даже не на процесс сражения с противником. Чаще всего синяки и гематомы — следствие некорректной работы с мячом. Правила игры требуют от баскетболиста:
- Принимать мяч согнутыми руками, не выставлять вперед пальцы.
- Рассчитывать силу передачи в зависимости от расстояния до партнера.
- Выполнять ведение ладонью, а не кулаком.
- При работе под кольцом контролировать траекторию полета и отскока мяча, движение локтей.
- Не толкать в спину и не ставить подножек противникам, не удерживать за части тела или экипировку.
Нарушение отдельных правил ТБ во время матча судья может оценить как фол. Ответственность за такие действия — удаление провинившегося с площадки и тактическое меньшинство.
Правила поведения на площадке
Спортсмен несет ответственность за свои действия в игровом и тренировочном процессах. Он обязан соблюдать уважительное отношение к членам команды и соперникам, выполнять распоряжения судей. Отдельным регламентом прописывается требование беречь инвентарь и оборудование.
Основные риски и травмы
По статистике баскетболисты вынуждены обращаться к врачу ежеквартально. За карьеру, по подсчетам медиков, профессионал получает пять легких, две средние и одну тяжелую травму. Подробнее — в таблице.
Популярные проблемы | Причины |
|---|---|
Разрыв и растяжение связок на ногах | Неудачное приземление, ошибки в технике прыжка и возврата в исходное положение |
Тендинит ахиллового сухожилия | Чрезмерные нагрузки при выполнении прыжковых элементов |
Травмы пальцев на руках | Нарушения техники приема и передачи мяча |
Ушибы головы | Падения после силового контакта или подножки, попадания мячом или удара соперника локтем |
Для предотвращения последствий на площадке всегда дежурит медик. В его отсутствие доврачебную помощь должны оказать коллеги и тренер.
Комментариев ещё нет.