Удары в кикбоксинге

Фото: Getty Images

3 000 ₽

Эксклюзивный бонус до 3 000 RUB

STAVKICNT

Получить бонус

В статье рассказывается про дисциплину, в которой сила и техника переплетаются с тактикой и точностью. Каждый поединок складывается из физической подготовки и умения подбирать верные действия в нужный момент. Названия ударов в кикбоксинге помогают систематизировать арсенал бойца, превращая хаотичный набор движений в стройную структуру. Когда спортсмену удается сочетать правильное исполнение, тайминг и стратегию, поединок становится настоящим искусством.

Тактики ведения боя в кикбоксинге

План действий превращает набор ударов в инструмент победы в поединке. Тактика зависит от стиля соперника, правил турнира и сильных сторон кикбоксера. Основные подходы:

• Соблюдение дистанции. Джеб и фронт-кик помогают контролировать бой и готовить комбинации.
• Агрессивное давление. Постоянное движение вперед и силовые серии лишают соперника пространства.
• Контратака. Использование ошибок оппонента и быстрый возврат в защиту экономят силы.
• Работа по ногам. Лоу-кик снижает мобильность оппонента и ослабляет стойку.
• Смена дистанций и ритма. Чередование дальних ударов с сериями ближних снижает защиту соперника.
• Фейки. Обманные движения вынуждают соперника раскрываться.
• Темп и энергия. Важно распределять силы и наращивать давление в нужный момент.
• План на бой. Первые раунды — изучение оппонента, середина поединка — активность, концовка — закрепление преимущества.
• Защита и психология. Спокойствие и ментальная устойчивость решают исход равного поединка.

Лучшие спортсмены комбинируют разные стили и умеют подстраиваться под оппонента по ходу боя. Так тактика становится гибким инструментом победы.

Лучшие букмекеры для ставок

1

Винлайн

5.0 188

3 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

2

Пари

4.9 125

5 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

3

Бет бум

4.8 168

10 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

4

Фонбет

4.8 158

15 000 ₽

Фрибет

На сайт Обзор

5

Мелбет

4.7 139

25 000 ₽

Приветственный

На сайт Обзор

Удары ногами в кикбоксинге

Важнейшая часть арсенала, которая дает преимущество дистанции, создает пространство и ломает ритм соперника. Ноги держат темп боя: фронт-кик отталкивает противника, лоу-кик разбивает защиту, а мощный раундхаус наносит основной урон корпусу и голове. Хороший кикбоксер умеет менять высоту, угол и силу киков, сочетая их с работой рук. Это снижает защиту соперника и позволяет добиваться чистого попадания.

Раундхаус-кик

Одна из самых универсальных и часто используемых нижних атак. Выполняется разворотом верхней части ноги и корпуса с замахом по дуге. Ее цели:

• Бедро
• Туловище
• Голова

Эффективно сокращает дистанцию, наносит болевой и накопительный урон. При точном попадании может досрочно закончить раунд.

Фото: teamplusone.com Раундхаус-кик

Исходная позиция: стойка с легким уклоном на опорную ногу, руки у лица. Подготовка: небольшой шаг вперед или поворот стопы.

Ведущее колено поднимается к цели, бедро разворачивается, корпус смотрит в сторону удара.

В точке контакта используется верхняя часть стопы или голени. Конечность проходит по дуге, а удар сопровождается разворотом корпуса и взрывным движением бедра. После кика нога быстро возвращается в стойку для защиты, чтобы сохранить баланс и готовность к контратаке.

Сайд-кик

Боковой элемент, один из самых «чистых» в истории кикбоксинга. В нем сила идет не по дуге, а прямо — за счет толчка тазом и ровной ноги.

Фото: wikimedia.org Сайд-кик в бою

Целью обычно становится корпус или солнечное сплетение, реже — голова. Этот прием удобен для контроля дистанции и остановки соперника, который пытается сократить расстояние. Правила выполнения:

1. Колено поднимается из стойки вверх и немного в сторону.
2. Таз разворачивается, пятка тянется вперед.
3. Нога выпрямляется резким толчком.
4. Контакт приходится на низ или ребро стопы.
5. Конечность быстро возвращается в исходное положение, сохраняя баланс.

Лоу-кик

Удары ногами в кикбоксинге по бедру или голени соперника — один из самых болезненных и тактически полезных приемов. Их сила основана на вращении верхней части конечности и жестком контакте.

Фото: wikimedia.org Лоу-кик в кикбоксинге

При точном попадании действие постепенно лишает соперника подвижности и уверенности в стойке. Техника выполнения:

1. Опорная нога разворачивается наружу для свободного хода.
2. Бьющее колено поднимается под углом.
3. Голень или нижняя часть бедра резко проходят по дуге и врезаются в мышцу соперника.
4. Рука со стороны удара уходит назад для баланса, вторая прикрывает голову.
5. После контакта конечность возвращается в стойку.

Лоу-кик снижает скорость и подвижность соперника. Может привести к нокдауну при серии попаданий. Комбинируется с движениями руками (джеб, хук).

Экс-кик

Удар сверху вниз, визуально напоминающий движение топора. Нога высоко поднимается и резко обрушивается на цель.

Фото: pinterest.com Кикбоксерский экс-кик

Цели: ключица, грудь или плечо соперника, при достаточных гибкости и тайминге — голова. Экс-кик выглядит эффектно и нередко становится неожиданным оружием в поединке. Правила выполнения:

1. Бьющее колено поднимается максимально вверх, почти к груди.
2. Нога выпрямляется и выбрасывается вверх.
3. Сила урона создается резким опусканием конечности.
4. Контакт осуществляется пяткой или всей стопой.
5. После нога возвращается в исходную стойку.

Первое преимущество этого кика — неожиданность, ведь многие соперники не ждут атаки сверху. Второе — мощное воздействие, способное сбить дыхание или нокаутировать. Третье — работа против низкой защиты и в момент, когда оппонент «сжимается».

Фронт-кик

Прямая атака ногой вперед, выполняемая стопой или пяткой. Простая по технике, но крайне полезная.

Фото: maanpuolustus.net Фронт-кик в кикбоксинге

Может стать защитным или атакующим приемом. Им удобно сдерживать давление соперника, контролировать дистанцию или наносить точечный урон по корпусу. Техника выполнения:

1. Колено поднимается, как при шаге.
2. Нога резко выпрямляется вперед.
3. Контакт осуществляется подушечками стопы (для контроля дистанции) или пяткой (для нанесения урона).
4. Корпус слегка отклоняется назад для равновесия.
5. Быстрое возвращение в стойку.

Защитный фронт-кик используется для остановки соперника. Атакующий — проводится в корпус или голову для нанесения урона.

Хил-кик

Атака пяткой выполняется по разным траекториям: сбоку, по дуге назад или сверху вниз. В профессиональном спорте обычно используется вариант с разворотом, при котором боец делает вращение и выбрасывает стопу в голову или корпус соперника.

Фото: onefc.com Хил-кик в кикбоксинге

Это зрелищный и сложный прием, при точном попадании способный завершить бой досрочно. Техника выполнения:

1. Из стойки начинается поворот корпуса и опорной ноги.
2. Голова и плечи следуют за движением, взгляд фиксирует цель.
3. Конечность выбрасывается по дуге, пятка разворачивается наружу.
4. Контакт приходится на жесткую часть стопы.
5. После корпус возвращается в исходное положение, боец сохраняет равновесие.

Первое преимущество этого приема — большая сила удара за счет вращения туловища. Второе — непредсказуемость, ведь сопернику трудно прочитать момент атаки. Третье — возможность завершить поединок нокаутом.

Футсвипс

Подсечка ногой, направленная на сбивание опоры противника. В кикбоксинге встречается реже, чем в карате или тхэквондо, но в некоторых версиях правил разрешена как элемент тактики.

Фото: evolvemma.com Футсвипс (подсечка)

Цели приема: вывести соперника из равновесия, заставить потерять стойку и открыть пространство для атаки. Техника выполнения:

1. Подсечка проводится в момент, когда опора противника приходится на одну ногу.
2. Бьющая конечность движется низко, задевая стопу или голень оппонента.
3. После важно быстро вернуться в стойку, чтобы быть готовым к атаке.

Прием требует тонкого чувства тайминга и хорошей работы ног. При правильном применении он превращается в сильное оружие против агрессивного соперника.

Удары руками в кикбоксинге

Если нижние конечности задают дистанцию и темп, то верхние обеспечивают скорость и разнообразие атаки. Руки позволяют работать на ближнем и среднем расстояниях, проводить комбинации и завершать серии. В отличие от бокса, эти приемы кикбоксинга тесно связаны с киками, что делает их еще более эффективными.

Хук

Боковой панч, выполняемый согнутой рукой по дуге. Один из самых мощных и опасных ударов в арсенале кикбоксера.

Фото: onefc.com Левый хук

Основные цели: голова и корпус. При правильной технике хук способен отправить в нокдаун даже очень выносливого противника. Как проводится прием:

1. Локти прижаты к корпусу, подбородок опущен.
2. Корпус слегка смотрит в сторону удара, бедро и пятка опорной ноги разворачиваются.
3. Рука сгибается под углом примерно 90° и идет по дуге к цели.
4. Контакт приходится на костяшки указательного и среднего пальцев.
5. Вторая конечность располагается у головы для защиты.

Хук требует синхронности туловища и рук. Эффективен на ближней дистанции, обычно становится частью комбинаций с джебом и лоу-киком.

Апперкот

Вертикальный удар снизу вверх в подбородок или корпус. Эффективен на ближнем расстоянии, когда противник наклоняется вперед или пытается спрятаться за блоком.

Фото: renomuaythai.com Правый апперкот

При точном попадании апперкот способен решить исход боя за одну секунду. Техника выполнения:

1. Исходная стойка — локти прижаты, колени слегка согнуты.
2. Спортсмен немного приседает для набора амплитуды.
3. Рука выбрасывается по вертикальной траектории снизу вверх. Сила панча дополнительно идет от ног и корпуса.
4. Контакт осуществляется костяшками, при этом кисть плотно сжата.

Апперкот идеально работает против соперника, который «ныряет» под удары. Прием пробивает блок снизу, где защита слабее. Используется с хуком и лоу-киком для завершения комбинации.

Угадайте, в какой дисциплине выступает спортсмен?

Пройди квиз и получи уникальный бонус букмекерской конторы, а также книгу «Лучшие стратегии ставок на спорт»

Пройти опрос

Джеб

Техника удара в кикбоксинге передней рукой, самый быстрый и часто используемый прием. Не всегда несет мощь, но служит основой для контроля дистанции, набора очков и подготовки комбинаций.

Фото: onefc.com Правый джеб

Это «ключ» к преимуществу в бою. Приемом проверяют реакцию оппонента, сбивают атаку и открывают пространство для более тяжелых ударов. Техника выполнения:

1. Из стойки передняя рука выбрасывается прямо вперед.
2. Кисть в момент контакта разворачивается ладонью вниз.
3. Плечо слегка поднимается, закрывая подбородок.
4. После панча рука быстро возвращается к лицу, сохраняя защиту.

Джеб — не просто удар, а инструмент ведения поединка. Чем он чище и разнообразнее, тем труднее противнику навязать свой ритм.

Бэкфист

Удар тыльной стороной кулака, выполняемый с разворотом корпуса. В кикбоксинге он используется редко, благодаря своей неожиданности бывает очень эффективным.

Фото: usatoday.com Правый бэкфист

Наносится прямым разворотом и коротким резким движением руки без полного оборота. Техника выполнения бэкфиста:

1. Начинается с вращения корпуса и опорной ноги.
2. Рука выбрасывается по дуге, тыльная сторона кулака направлена в цель.
3. Сила панча создается разворотом туловища и скоростью движения.
4. После важно быстро вернуть руку в защиту и восстановить баланс.

Бэкфист редко используется сериями, но в правильный момент он становится «сюрпризом» для соперника. В комбинации с джебом, хуком или киком этот прием работает как неожиданный акцент, который способен изменить ход боя.

Техника комбинированных ударов в кикбоксинге

Связки превращают отдельные элементы в тактику. Каждая атака открывает дорогу следующей: джеб держит расстояние, лоу-кик сбивает опору, хук завершает серию. Принципы комбинаций:

• Последовательность по дистанции и углам.
• Смена ритма и высоты (низ — корпус — голова).
• Возврат в защиту после каждой атаки.
• Использование ложных движений для обмана соперника.

Примеры связок: джеб — лоу-кик, джеб — раундхаус в корпус — хай-кик, лоу-кик — хук по корпусу — апперкот, джеб — бэкфист. Комбинации — это связь техники и тактики. Они делают удары разнообразными, сбивают защиту и помогают спортсмену вести бой в своем ритме.

Какие удары запрещены по регламенту

Кикбоксинг — контактный вид спорта со строгими правилами безопасности. Они защищают здоровье бойцов от травм и делают поединок честным. Запрещенные удары:

• В затылок и шею.
• Ниже пояса.
• По суставам.
• Локтем.
• Коленом.
• В позвоночник.
• Открытой ладонью и тыльной частью кисти.
• По лежачему сопернику.
• После команды «стоп».

Запрещенные приемы едины для большинства международных федераций. Они не уменьшают зрелищность поединков, а наоборот, делают кикбоксинг спортом, в котором ценятся «чистые» техника, скорость и тактика.

Ошибки при выполнении ударов и их решения

Недочеты встречаются даже у опытных бойцов. Обычно они связаны с техникой, усталостью и отсутствием концентрации.

Ошибки неизбежны на этапе обучения, особенно когда только осваиваются названия ударов ногами в кикбоксинге, суть атак руками, техника. Но внимательность к деталям, систематическая работа и регулярные спарринги позволяют постепенно устранить недочеты. Именно это отличает опытного бойца от новичка.

История бокса

Читать также