Верхняя передача мяча в волейболе: техника и особенности приема
Фото: fivb.com
Пас — один из элементов, отражающих уровень команды. При его хорошем исполнении нападающему остается лишь завершить эпизод. Верхняя передача мяча в волейболе выполняется приемом, в котором важны не сила, а работа пальцев, кистей и правильное положение тела. Далее рассмотрена его техника и приведены типичные ошибки новичков.
Значение верхней передачи мяча в волейболе
Это один из самых точных и технически совершенных элементов игры. Если пас снизу чаще используется для выхода из сложного эпизода, то передача сверху позволяет полностью контролировать ситуацию на площадке и организовывать дальнейшие действия команды.
Когда применяется
Первая ситуация — второй удар после приема. Когда игрок задней линии или либеро отразил подачу или атаку соперника, связующий выходит под мяч и выполняет верхний пас нападающему.
Вторая — встреча мягкого ввода или «фрибола». Если соперник выполняет планер или просто делает скидку на другую сторону без сильного удара, можно сыграть сверху.
По правилам международных соревнований допускается небольшое двойное касание при первом контакте с мячом, если оно произошло в одном действии.
Третья — обманное перекидывание через сетку. Иногда связующий вместо передачи нападающему может скинуть снаряд на сторону соперника. Такой прием используется, когда в обороне образуется свободная зона.
Четвертая — защита в сложных ситуациях, при которых мяч летит высоко и его проще принять над головой. Однако при сильных атакующих ударах такой способ считается рискованным для пальцев, поэтому в большинстве случаев волейболисты используют прием снизу.
Техника выполнения
Прием строится на точной работе ног, корпуса и кистей. В движении требуется не только правильно встретить, но и направить снаряд в нужную точку без задержки и лишнего вращения. Техника выполнения верхней передачи мяча в волейболе включает в себя:
- Выход и стойку. Игрок занимает правильное положение под летящим к нему мячом. Ноги располагаются так, чтобы одна из них была немного впереди. Колени слегка согнуты — это позволяет смягчить движение и контролировать баланс. Корпус разворачивается в сторону предполагаемого паса, который должен условно приземляться на линию лба.
- Постановка рук. Поднимаются над головой, а ладони располагаются на расстоянии примерно 15-20 см от лица. Пальцы разведены и образуют форму чаши. Основная работа приходится на большие, указательные и средние фаланги. Безымянные и мизинцы выполняют вспомогательную функцию — стабилизируют снаряд по бокам и удерживают правильную форму кистей. Локти направлены в стороны и немного вперед.
- Контакт с мячом и передача. В момент соприкосновения пальцы и руки слегка сгибаются, принимая вес снаряда. Это движение играет роль амортизатора и позволяет мягко погасить скорость. Затем происходит выталкивание, которое выполняется за счет одновременного разгибания нижних и верхних конечностей. Кисти сопровождают снаряд в сторону цели и полностью раскрываются в финальной точке движения.
Советы для улучшения техники
Освоение любого паса требует не только понимания механики, но и регулярной тренировки мелкой моторики кистей и точности движений. В таблице приведены рекомендации, как улучшить технику передачи мяча сверху в волейболе.
Совет | Что дает |
|---|---|
Формирование чаши из пальцев | Большие и указательные фаланги обеих рук визуально образуют равнобедренный треугольник, который сохраняет симметрию конечностей и правильно направляет снаряд. |
Мягкое касание | Хорошая передача в волейболе почти бесшумна. Если слышен громкий хлопок, значит, движение выполняется слишком резко и снаряд фактически отбивается, а не сопровождается. |
Упражнение у стены | Серии коротких пасов с расстояния около одного метра тренируют точность и укрепляют пальцы. Снаряд должен подниматься примерно на 20-30 см над головой. |
Работа с тяжестью | Передачи с медицинболом весом около 1 кг развивают силу кистей. |
Контроль положения головы и рук | Снаряд должен быть виден через «окно», образованное ладонями. Это сохраняет правильную позицию конечностей и точность направления передачи. |
Типичные ошибки новичков
Первая — задержка мяча. Возникает, когда снаряд долго находится в контакте с пальцами или опускается слишком низко к лицу. Это нарушение правил волейбола.
Вторая — двойное касание, при котором руки принимают мяч не одновременно. В этом случае снаряд после паса начинает заметно вращаться вокруг своей оси, что часто приводит к свистку судьи.
Фото: stavkinasport.com Жест арбитра при двойном касании
Третья — ошибочное положение локтей. Когда они прижаты к корпусу, игроку сложно правильно делать передачу. Если же они разведены слишком широко, движение становится резким — происходит толчок.
Четвертая — работа только руками. Новички часто пытаются пасовать исключительно за счет кистей. Без участия ног техника получается короткой и нестабильной. Требуется согласованное движение всего тела.
Пятая — прямые пальцы. Если они не согнуты и не образуют форму чаши, снаряд отскакивает от ладоней слишком резко. Также возникает риск травмы суставов.
Комментариев ещё нет.