Верхняя подача в волейболе: как делать, техника
Фото: РИА Новости
Качественным и грамотно рассчитанным вводом мяча в игру можно добыть для команды очки без длительных розыгрышей. Отработанная техника выполнения верхней подачи в волейболе дает такой шанс. Прием, требующий физической силы и понимания тактических задач, в обязательном порядке изучается игроками любой роли.
Как правильно делать верхнюю подачу в волейболе
Техника ввода мяча из позиции над головой считается самой сложной в освоении. Спортсмен обязан одновременно видеть площадку в общем, потенциальную цель и снаряд. Он должен обладать достаточной физической подготовкой, чтобы моментально нанести точный и мощный удар практически только за счет мышц рук. Профессионалу важно уметь правильно подавать в волейболе верхнюю подачу мяча — ее высокая скорость, непредсказуемость траектории и сила делают эту технику начала розыгрыша самой популярной.
Подготовительная фаза
При выполнении подачи опора распределена на две стопы, но левая (для правшей) должна быть выставлена чуть вперед. Перенос центра тяжести на одну из ног недопустим — в таком положении спортсмену не хватит устойчивости для действительно сильного удара. Левши выдвигают вперед правую стопу, но нагрузку также распределяют равномерно.
Фото: multiurok.ru Смена положений при атаке сверху
Подготовительную стойку волейболиста перед ударом часто называют «позой лучника». Изначально она статична:
- Ноги плотно на своих позициях, полусогнуты в коленях.
- Спина прямая.
- Рука с мячом перед собой выше уровня глаз.
- Вторая согнута в локте под прямым углом и отведена за спину.
Какая именно рука впереди у конкретного игрока, решается индивидуально. Удар наносится ведущей.
Для силовой подачи руку с мячом можно опустить на уровень груди. Поднимается выше она уже в момент разбега. Так снижается риск потери, а противнику становится сложнее рассчитать траекторию.
Выполнение замаха
Угол выброса задает нерабочая рука. Ей проводится бросок строго вверх, но с учетом направления запланированной цели. В этот момент корпус резко отклоняется назад, чтобы обеспечить кисти максимальную амплитуду. Рабочая рука все еще находится за головой.
Нанесение удара по мячу
Высоту касания кистью снаряда спортсмен планирует заранее, как и направление выброса. Рабочая рука начинает движение вперед за доли секунды до пролета мячом этого уровня. Одновременно стопы пружинят от пола, а корпус выбрасывается к сетке, чтобы своей массой усилить удар. Перед самым касанием кисть чуть уходит вниз, корректируя траекторию полета снаряда.
Завершающая стадия
Рука незначительно сопровождает мяч (исключение — техника планирующего полета). В этот момент спортсмен делает шаг вперед и занимает исходную позицию, выпрямляя спину и готовясь к встречной атаке.
Советы по улучшению верхней подачи
Волейболист обязан научиться делать все базовые приемы. В этом списке и вбросы (высокие, нижние боковые), и пасы, и внутрикомандные тактические розыгрыши. Высший пилотаж — это не только четкое их выполнение, но и непредсказуемость выбора или введение усложнений, мешающих соперникам отреагировать на атаки.
Усложнение подачи | Особенности кратко |
|---|---|
Силовая | Максимальный выброс снаряда вверх и удар с предварительным дополнительным шагом или пробежкой. Прием сопровождается прыжком и приземлением на обе ноги. |
Планирующая | Непредсказуемая траектория полета — резкая смена направления в конце движения или обрыв с падением на паркет. Достигается коротким точным ударом кисти по центру снаряда без подкрутки или коррекции пальцами. |
Крученая | Дугообразная траектория движения мяча. Угол разворота в полете задается выбором точки удара — смещением ее от центра. Дополнительное вращение мешает принять подачу. |
Спортсмены учатся правильно подавать мяч в волейболе сверху как без отрыва ног от паркета, так и в прыжке. При оценке качества проведения приема тренер смотрит на точность попаданий и мощность заданного импульса.
Одновременно идет работа над сокрытием намерений — волейболист должен ввести соперника в заблуждение и не дать понять, в какое место площадки будет проведена атака. Во время игры выбор техники остается за нападающим.
Комментариев ещё нет.