Технические приемы в волейболе
Фото: longpoint.com
Большинство командных дисциплин требуют от спортсменов не только силы и выносливости. Не менее важно мастерство обращения с мячом и перемещения по площадке. В статье рассмотрены основные приемы в волейболе и техника их выполнения: ввод игрового снаряда, пас и нападающий удар в атаке, принятие подачи и блокирование в защите, расстановка при определенных ситуациях на поле. Приведены ошибки, которых стоит избегать при совершении различных индивидуальных и командных действий.
Важность приемов в волейболе для успешной игры
Технико-тактические навыки обращения с мячом и перемещения по площадке — это фундамент, на котором строится слаженное и результативное командное взаимодействие. Уверенное владение передачами, подачами, ударами и блокированием помогает спортсменам быстро адаптироваться к динамично меняющейся обстановке в матче. Каждый элемент техники служит инструментом для достижения общей цели — победы, а их комплексное развитие повышает игровую культуру и позволяет индивидуальным талантам раскрыться в полную силу.
Основные приемы в волейболе
Тактические навыки включают в себя грамотную расстановку спортсменов до ввода мяча и правильное передвижение в зависимости от дальнейшего происходящего на площадке. К техническим относятся элементы, которые подразумевают индивидуальное обращение с мячом.
Стойки и перемещение
Правильное положение тела до атаки соперника и умение быстро двигаться по игровому полю — основа любой волейбольной техники. Стартовая позиция предполагает полусогнутые в коленях ноги, слегка перенесенный на переднюю часть стоп центр тяжести, наклоненный вперед корпус и распахнутые руки. Такое положение тела позволяет мгновенно реагировать на действия оппонентов и быстро смещаться в нужную точку площадки.
Фото: sportsedtv.com Защитная позиция
Перемещения осуществляются небольшими прыжками, скользящими шагами или комбинацией степ-джамп. Важно сохранять баланс и контроль за положением рук, чтобы всегда быть готовым к приему. Правильные стойки в волейболе и грамотное передвижение создают базу для последующих игровых действий, снижая вероятность индивидуальных ошибок и давая команде дополнительное тактическое преимущество.
Нижняя передача
Один из самых распространенных и важных технических элементов, используемых в защите и построении атаки. Главная задача паса снизу — принять летящий мяч на предплечья и направить его к связующему игроку другому партнеру по команде, сохраняя контроль над траекторией и силой удара соперника.
Фото: volleykem.ru Стойка при нижней передаче и приеме подачи (доводке)
Техника выполнения включает в себя правильную постановку рук — они складываются вместе так, чтобы большие пальцы были на одном уровне, а предплечья образовывали ровную поверхность для контакта с мячом. Локти должны быть выпрямлены, а корпус слегка подан вперед.
Для максимально точного паса важно использовать движение ног и корпуса, а не только руки. Небольшое разгибание коленей и перемещение центра тяжести гарантируют нужные направление и высоту полета мяча.
Верхняя передача
Основной элемент организации атакующих действий в волейболе. Именно от точности и своевременности паса верхом зачастую зависит качество завершающего удара и общий темп игры команды. Техника выполнения предусматривает контакт с мячом подушечками пальцев, а не ладонями. Это обеспечивает точное направление и мягкую траекторию.
Фото: volleysert.ru Пас верхом
Для выполнения передачи в волейболе нужно занять устойчивое положение с чуть согнутыми ногами и равномерно распределенным на ступнях весом тела. Руки приподнимаются над головой, локти разведены в стороны, а кисти образуют форму «корзинки». При непосредственном контакте с игровым снарядом происходит мягкое, но уверенное выпрямление кистей и легкое разгибание ног, что позволяет отдать пас партнеру на удобную высоту и с оптимальной силой.
Подача мяча
Первый активный элемент соревнования, позволяющий команде начать атаку и сразу же оказывать давление на соперника. Ввести игровой снаряд в поле можно несколькими способами. Далее кратко рассмотрены наиболее популярные из них.
Самой простой в освоении считается волейбольная подача снизу. Но при правильном выполнении и она способна создать сложности для принимающей стороны. Совершающий такой элемент спортсмен слегка подбрасывает мяч одной рукой, а другой бьет по нему снизу открытой ладонью.
Фото: volleybolist.ru Техника подачи снизу
Верхний планирующий ввод (планер) — более сложный вариант начала розыгрыша без прыжка, при котором мяч подбрасывается над головой, а удар совершается ладонью сверху. Непростая для принимающей стороны траектория формируется за счет отсутствия вращения.
Фото: usavolleyball.org Техника планера
Силовая подача требует хорошей физической подготовки и координации. Волейболист высоко подбрасывает игровой снаряд, делает разбег и во время прыжка наносит мощный удар открытой ладонью.
Фото: vcdynamo.ru Силовая подача
Такой ввод создает высокую скорость полета мяча и, как следствие, сложности для принимающей стороны. Однако он требует больших энергетических затрат и определенного мастерства.
Нападающие удары
Один из самых зрелищных элементов игры в волейбол. Его цель — отправить мяч на половину соперника с такой скоростью и точностью, чтобы блок и позиционная защита не приняли его. Ключом к успешной атаке служит сочетание технически разгона, прыжка, замаха и удара. Подробнее — в таблице.
Названия приемов в волейболе | Примечание |
|---|---|
Разбег | Обычно состоит из двух-трех степов с постепенным ускорением к месту нападения. |
Прыжок | После завершающего шага стопы располагаются так, чтобы создать максимальное «выбросное» усилие. Верхние конечности одновременно совершают замах назад, помогая телу «взлететь» как можно выше. |
Удар | Бьющая рука раскрывается над головой, а другая помогает сохранять равновесие. Атака выполняется по нисходящей траектории, что позволяет максимально быстро направить мяч к поверхности площадки. |
Приземление | Для снижения риска травм прыжок завершается на полусогнутые ноги. |
Блокирование
Один из ключевых защитных приемов, позволяющий команде пресекать атаку соперника прямо у сетки. Основная цель заслона — перекрыть траекторию удара и не дать мячу пролететь на свою половину площадки. Волейбольный блок бывает одиночным, двойным и тройным — они отличаются количеством игроков, участвующих в выполнении приема.
Для результативного заслона нужно правильно расположиться по отношению к нападающему сопернику. Защитники стараются предугадать направление удара и вовремя выпрыгнуть, чтобы руки оказались над сеткой в момент контакта атакующего с мячом.
Руки блокирующих выпрямляются и выводятся вперед, создавая максимальную «преграду». Ладони слегка развернуты к центру площадки — это помогает направить мяч обратно в зону соперника.
Фото: fiteria.ru Тройной волейбольный блок
При командном заслоне требуется, чтобы блокирующие синхронно перемещались вдоль сетки и прыгали одновременно. Слаженность действий позволяет закрыть большую часть площадки и резко уменьшает пространство для удара.
Расстановка игроков на поле
Расположение волейболистов на площадке — ключевой тактический элемент, определяющий баланс между атакой и защитой. Всего у одной команды играют шесть человек, которые размещаются по номерам позиций (от 1 до 6). При этом они постепенно ротируются по часовой стрелке после каждого добытого перехода подачи. Существующие волейбольные амплуа:
- Связующий — главный организатор атак. Обычно занимает позицию в передней линии (в зоне 2 или 3) и отвечает за точные передачи для нападающих.
- Доигровщик — волейболист, активно участвующий в приеме подачи и атакующих ударах с краев сетки.
- Диагональный — силовой бьющий, который часто нападает с задней линии и помогает связующему при работе спереди.
- Центральный блокирующий — специалист по заслонам, параллельно обеспечивающий дополнительную силу в атаке.
- Либеро — защитник, работающий только в задней линии и не участвующий в нападающих ударах у сетки.
Команды могут менять тактику расстановки игроков в зависимости от сильных и слабых сторон соперника. Например, насытить блок против высоких нападающих или поставить маневренных защитников для борьбы с быстрыми комбинациями.
Техники выполнения ключевых приемов
Каждый элемент представляет собой совокупность движений всеми частями тела. Чтобы повысить эффективность и стабильность индивидуальных навыков, нужно понять, как совершаются основные технические приемы в игре волейбол:
- Опора на ноги и координация перемещений. При пасе и нападающем ударе главное усилие генерируется за счет нижних конечностей, а верхние лишь направляют атаку.
- Единое целое тела и мяча. При выполнении передачи нужно принять игровой снаряд мягко (будто продолжая его траекторию своими руками) и одновременно отпасовать партнеру за счет легкого перемещения ног. Чтобы усилить подачу или атаку над сеткой, необходимо скоординировать разбег, прыжок и бьющее движение руки, формируя одно непрерывное действие.
- Контакт с мячом. Точность передач, эффективность блока и мощность удара во многом зависят от правильного прикосновения к игровому снаряду. Верхний пас осуществляется подушечками пальцев, нижний — предплечьями, а атака — сверху ладонью, с фиксацией лучезапястного сустава.
- Своевременность. Тайминг в волейболе зачастую решает исход розыгрыша. Блокирующие должны читать действия нападающих, а связующие — вовремя пасовать в точку, где партнер сможет максимизировать эффективность удара.
Ошибки, которых стоит избегать
Даже опытные спортсмены не застрахованы от оплошностей, способных стоить важных очков. В таблице — какие популярные «косяки» есть в волейболе и как их не допускать.
Ошибка | Как избежать |
|---|---|
Излишне выпрямленные ноги и перенесенный назад центр тяжести в стойке, затрудняющие быструю реакцию | Держать колени полусогнутыми, а корпус слегка наклоненным вперед |
Передачи и удары исключительно за счет силы рук, что приводит к неконтролируемой траектории полета мяча и быстрой усталости | Подключать ноги, работая всем телом |
Ранний или поздний прыжок при блокировании и атаке, снижающий результативность защиты и нападения | Тренировать чувство тайминга, наблюдать за движениями соперников, стремиться «поймать» мяч максимально высоко |
Неплотный контакт рук при передаче или приеме, уменьшающий их точность | Выпрямлять и сводить локти вместе, держать большой палец руки на одном уровне с другим, формируя ровную площадку |
Фокусировка внимания только на мяче или сопернике, нежелание «сканировать» площадку, что приводит к неправильной оценке игровой ситуации | Тренировать массовый визуальный контроль |
Устранение перечисленных ошибок и постоянное совершенствование техники позволяют добиться большей точности, стабильности и результативности. Чем лучше отработаны все приемы и нюансы их выполнения, тем увереннее и эффективнее будет выглядеть игра команды.
Комментариев ещё нет.